Лечение тревожности
Лечение тревожного человека зависит от характера тревожного расстройства и индивидуальных предпочтений. Часто лечение сочетает в себе различные виды терапии и лекарств.
Алкогольная зависимость, депрессия и другие состояния могут иногда иметь настолько сильную связь с тревогой у некоторых людей, что для лечения тревожного расстройства необходимо подождать, пока человек не справится с какими-либо основными заболеваниями.
В первую очередь следует обратить внимание на появление симптомов тревожных переживаний и принятие мер по управлению этим состоянием без медицинской помощи.
Однако, если это не уменьшает влияние симптомов тревоги или если начало особенно внезапное или тяжелое, доступны другие методы лечения.
Самолечение
Техники релаксации могут помочь справиться с тревожными эмоциями до того, как они перерастут в расстройство.
В некоторых случаях человек может справиться с тревогой дома без клинического наблюдения. Однако это может ограничиваться более короткими и менее тяжелыми периодами тревоги.
Врачи рекомендуют несколько упражнений и техник, чтобы справиться с кратковременными или целенаправленными приступами беспокойства, в том числе:
- Управление стрессом: ограничьте возможные триггеры, управляя уровнями стресса. Следите за давлением и сроками, организуйте сложные задачи в списки дел и уделяйте достаточно времени своим профессиональным или образовательным обязанностям.
- Техники релаксации: некоторые меры могут помочь уменьшить признаки беспокойства, включая упражнения на глубокое дыхание, длительные ванны, медитацию, йогу и отдых в темноте.
- Упражнения для замены негативных мыслей позитивными: напишите список негативных мыслей и составьте еще один список позитивных мыслей, чтобы заменить их. Представление о том, что вы успешно справляетесь с определенным страхом и побеждаете его, также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретным фактором стресса.
- Сеть поддержки: поговорите с человеком, который вас поддерживает, например с членом семьи или другом. Избегайте накопления и подавления тревожных чувств, так как это может усугубить тревожные расстройства.
- Упражнения: физические нагрузки и активный образ жизни могут улучшить самооценку и вызвать выброс в мозг химических веществ, которые стимулируют положительные эмоции.
Консультации и терапия
Стандартное лечение тревожности включает психологическое консультирование и терапию.
Это может включать психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), или комбинацию терапии и консультирования.
КПТ направлена на распознавание и изменение пагубных стереотипов мышления, которые могут вызвать тревожное расстройство и неприятные чувства, ограничить искаженное мышление и изменить масштаб и интенсивность реакций на факторы стресса.
Это помогает людям управлять реакцией своего тела и разума на определенные триггеры.
Психотерапия - это еще один вид лечения, который включает в себя беседу с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и работу с корнем тревожного расстройства.
Сеансы могут исследовать триггеры тревоги и возможные механизмы преодоления.
Лекарства
Несколько типов лекарств могут помочь в лечении тревожного расстройства.
Другие лекарства могут помочь контролировать некоторые физические и психические симптомы. К ним относятся:
Трициклики: это класс препаратов, которые продемонстрировали полезное действие при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Известно, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и увеличение веса. Двумя примерами трицикликов являются имипрамин и кломипрамин.
Бензодиазепины: они доступны только по рецепту, но они могут вызывать сильную зависимость и редко могут быть лекарством первой линии. Диазепам, или валиум, является примером обычного бензодиазепина для людей с тревогой.
Антидепрессанты: хотя люди чаще всего используют антидепрессанты для лечения депрессии, они также используются при лечении многих тревожных расстройств. Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются одним из вариантов, и они имеют меньше побочных эффектов, чем старые антидепрессанты. Они все еще могут вызывать тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения. Некоторые типы включают флуоксетин и циталопрам.
Другие лекарства, которые могут уменьшить беспокойство, включают:
- бета-блокаторы
- ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
- буспирон
Прекращение приема некоторых лекарств, особенно антидепрессантов, может вызвать абстинентный синдром, в том числе мозговой сбой. Это болезненные толчки в голове, похожие на разряды электричества.
Человек, планирующий скорректировать свой подход к лечению тревожных расстройств после длительного периода приема антидепрессантов, должен проконсультироваться со своим врачом о том, как лучше всего отказаться от лекарств.
Если после приема любых назначенных лекарств возникают серьезные, неблагоприятные или неожиданные эффекты, обязательно сообщите об этом врачу.
Профилактика
Хотя тревожные чувства всегда будут присутствовать в повседневной жизни, есть способы снизить риск полномасштабного тревожного расстройства.
Следующие шаги помогут сдержать тревожные эмоции и предотвратить развитие расстройства, в том числе:
- Употребляйте меньше кофеина, чая, газированных напитков и шоколада.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать безрецептурные или растительные лекарственные средства для химикатов, которые могут усугубить беспокойство.
- Соблюдайте сбалансированную и питательную диету.
- Может быть полезен регулярный режим сна.
- Избегайте алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков.
Забрать
Лечение тревожного расстройства заключается в психологической терапии, приеме лекарств и изменении образа жизни. Лечение будет отличаться для каждого человека в зависимости от типа тревожного расстройства и наличия каких-либо основных состояний.
Самоуправление - это первый шаг к управлению тревожными чувствами и часто включает в себя техники релаксации, активный образ жизни и эффективное управление временем. Если эти меры не позволяют контролировать тревожные реакции, обратитесь к врачу и поищите другие способы лечения.
Если тревожные реакции с самого начала являются серьезными, например, принимают форму панических атак, обратитесь за лечением.
Психологические методы лечения, включая КПТ, могут помочь человеку скорректировать свою реакцию на стрессовые жизненные события и триггеры, а также масштаб реакции. Они также могут помочь ограничить искаженное мышление и заменить негативные мысли.
Лекарства, которые могут поддерживать лечение, включают трициклические препараты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы и бензодиазепины. Сообщите врачу о любых серьезных побочных эффектах или симптомах отмены после прекращения приема пищи.
