Природные средства для лечения биполярного расстройства
Биполярное расстройство включает резкие перепады настроения, энергии и уровня активности. Лекарства могут помочь людям справиться с симптомами, но они могут иметь побочные эффекты. Также может помочь ряд натуральных средств.
По оценкам Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), около 2,6 процента людей в Соединенных Штатах страдают биполярным расстройством, и почти 83 процента случаев являются тяжелыми. В среднем он начинается, когда человеку исполняется 25 лет.
Человек с биполярным расстройством переживает периоды тяжелой депрессии и времена мании, или «высокого» настроения. Риски, связанные с плохим настроением, включают неспособность функционировать на работе и в других сферах жизни.
Во время мании человек может принимать безрассудные решения. Если настроение становится слишком высоким или низким, может развиться психоз.
Биполярное расстройство неизлечимо, но лечение позволяет людям справиться с ним. Наряду с приемом лекарств, также могут помочь некоторые изменения в образе жизни.
Изменения в образе жизни
Консультации, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и ряд изменений образа жизни могут помочь людям с биполярным расстройством справиться с симптомами и улучшить общее качество жизни.
Спать
Биполярное расстройство может нарушить сон человека. Во время маниакальной фазы человек может очень мало спать, но во время низкой фазы он может спать долгое время.
Недосыпание может спровоцировать изменение настроения, а достаточное количество сна имеет важное значение для управления настроением.
Хорошая гигиена сна может побудить людей с этим заболеванием спать регулярно.
Советы включают:
- ложиться спать и вставать в обычные часы
- убедиться, что в комнате комфортно
- избегать экранного времени и потенциально стрессовых ситуаций перед сном
- не есть много еды слишком рано, чтобы заснуть
- избегание или ограничение употребления алкоголя
Людям с биполярным расстройством, у которых проблемы со сном, следует поговорить со своим врачом.
Рацион питания
Здоровая диета - важная привычка в образе жизни человека с биполярным расстройством.
Исследование 2011 года показало, что до 68 процентов людей, обращающихся за лечением от биполярного расстройства, имеют избыточный вес или ожирение. Люди с биполярным расстройством также имеют более высокий риск различных других состояний, включая диабет, низкую плотность костной ткани и сердечно-сосудистые заболевания.
Здоровая диета может помочь снизить риск этих состояний.
В 2013 году другое исследование показало, что люди с биполярным расстройством более склонны к перееданию, чем население в целом.
Это может быть побочным эффектом приема лекарств или перееданием во время эпизодов депрессии.
Избыточный вес может затруднить выздоровление и увеличить риск диабета, высокого кровяного давления и беспокойства.
Врачи не знают, что вызывает биполярное расстройство, но это может быть связано с дисбалансом химических веществ в мозге. Эти химические вещества, также называемые нейротрансмиттерами, представляют собой норадреналин, дофамин и серотонин.
Серотонин также может влиять на аппетит. Может случиться так, что при низком уровне серотонина люди испытывают тягу к углеводам и сладкой пище.
Советы по поддержанию здоровой диеты включают:
- соблюдение обычного времени приема пищи
- обеспечение разнообразия, сбалансированности рациона с большим количеством свежих фруктов и овощей
- составление плана питания на неделю, составление списка перед походом в продуктовый магазин и его соблюдение
Изучение и применение новых рецептов в периоды позитивного настроения может помочь человеку выработать эти привычки.
Упражнение
Умеренные и регулярные упражнения могут помочь сбалансировать настроение и предотвратить ряд проблем со здоровьем, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Отсутствуют доказательства того, что физическая активность может помочь людям с биполярным расстройством, но некоторые исследования показывают, что она может помочь улучшить настроение во время низкой фазы.
Обзор исследований 2015 года показал, что упражнения «могут быть жизнеспособной и эффективной стратегией для борьбы с депрессивной фазой биполярного расстройства».
В другом обзоре, опубликованном в 2016 году, сделан вывод, что «в целом упражнения связаны с улучшением показателей здоровья, включая симптомы депрессии, функционирование и качество жизни».
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сколько физических упражнений следует выполнять, как часто и насколько интенсивными должны быть упражнения, особенно с учетом того, что биполярное расстройство связано с рядом физических и психологических факторов.
Практика модерации
Люди с биполярным расстройством имеют более высокий риск поведения, вызывающего зависимость.
Одно исследование показало, что 56 процентов людей с этим заболеванием когда-либо испытывали зависимость, включающую алкоголь или наркотики.
Определенные цепи в мозгу играют роль в достижении положительного опыта. Одно исследование показало, что у людей с биполярным расстройством эти цепи активнее.
Это может быть то, что толкает человека к рискованному поведению.
Положительная сторона этого, по словам авторов исследования, заключается в том, что это побуждает людей энергично работать над достижением своих целей и амбиций.
С другой стороны, это может означать, что человек полностью сосредотачивается на краткосрочных выгодах от решения, игнорируя возможные долгосрочные риски.
Советы по предотвращению этих проблем включают:
- становится более осведомленным о любой склонности к рискованному - например, вызывающему привыкание - поведению
- обратиться за помощью, если проблема уже есть
- просить друзей и близких поддержать любые решения, чтобы избежать деструктивного или вызывающего привыкание поведения
Друзья, которые знают о рисках, могут, например, посоветовать пойти на вечер в кино вместо бара.
Управление маниакальным эпизодом
Не всегда можно предотвратить маниакальный эпизод, но по мере прогрессирования состояния человек, его друзья и семья могут начать замечать признаки изменения настроения.
Вот несколько советов, когда это произойдет:
- Обратитесь к врачу, если вы впервые, если вы прекратили лечение или если лечение не помогает.
- Следуйте плану лечения и соблюдайте все медицинские назначения, так как лекарства могут нуждаться в корректировке.
- Постарайтесь придерживаться обычного режима сна и по возможности избегать ненужного стресса.
- Придерживайтесь здоровой диеты и делайте достаточно упражнений.
- Избегайте употребления алкоголя и других веществ.
- Следите за своим настроением и чувствами.
Если вас окружают люди, постарайтесь поделиться с ними тем, что происходит, чтобы они могли вас поддержать.
Альтернативные средства
Другие средства правовой защиты, не связанные с использованием традиционных лекарств, включают добавки и консультации.
Травы и добавки
Некоторые люди с биполярным расстройством используют травы или добавки, чтобы облегчить симптомы.
Омега 3
Согласно некоторым исследованиям, экстракт рыбьего жира омега-3 может помочь. Ученые выяснили, что биполярное расстройство реже встречается в странах, где люди потребляют много рыбы. У людей с депрессией также может быть более низкий уровень омега-3 в крови.
Жирные кислоты омега-3 могут иметь множество преимуществ для здоровья, но лучше всего есть их в естественной форме. Хорошими источниками являются холодноводная рыба, орехи и растительные масла.
Магний
Некоторые ученые считают, что магний играет роль в регулировании настроения, маниакальных и депрессивных эпизодов, и работает с лекарствами, чтобы заставить их действовать эффективно.
В результате некоторые врачи могут порекомендовать добавки с магнием. Обсудите с врачом добавки магния. Прием поливитаминов будет включать рекомендуемую дневную дозу магния.
Витамины
Некоторые люди предполагают, что могут помочь витамины, особенно витамин С и фолиевая кислота.
Исследователи обнаружили слабые доказательства того, что витамин С может помочь, но ни один из них не поддерживает использование фолиевой кислоты специально при биполярном расстройстве.
Существуют доказательства того, что фолиевая кислота поддерживает когнитивное здоровье, но неясно, могут ли этот или другие витамины помочь при биполярном расстройстве.
В целом неясно, могут ли пищевые добавки помочь людям с биполярным расстройством. Чтобы подтвердить преимущества любой добавки, необходимы дополнительные исследования.
Питательные вещества в рационе
Однако диета, обеспечивающая множество питательных веществ из свежих продуктов, может помочь защитить человека от ряда проблем со здоровьем. Зеленолистные овощи богаты фолиевой кислотой, а цитрусовые - отличный источник витамина С.
Любой человек с биполярным расстройством, который решает использовать дополнительную медицину, должен продолжить назначенные сеансы медикаментозной терапии и проконсультироваться со своим врачом перед использованием добавок или альтернативной терапии.
С осторожностью выбирайте «натуральные» продукты.
Люди иногда используют зверобой для лечения депрессивных симптомов, но он может увеличить риск мании и помешать лечению антидепрессантами.
Людям с биполярным расстройством нельзя употреблять зверобой.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо естественные или альтернативные методы лечения. Некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами, и они могут иметь побочные эффекты.
FDA официально не регулирует пищевые добавки и растительные продукты, поэтому люди могут не знать точно, что они покупают.
Консультации и КПТ
Консультации, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), по-видимому, помогают справиться с симптомами биполярного расстройства.
В метаанализе, опубликованном в 2017 году, сделан вывод, что «КПТ эффективна в снижении частоты рецидивов и улучшении депрессивных симптомов, тяжести мании и психосоциального функционирования».
Рассмотренные исследования показали, что эффекты КПТ были «от слабого до умеренного», и улучшения были наиболее значительными, если человек посещал сеансы продолжительностью 90 минут или дольше.
КПТ может помочь людям выявить негативные и деструктивные привычки и поведение и изменить их на более позитивные.
Клиническая поддержка и лечение
Психиатр, специализирующийся на биполярном расстройстве, обычно направляет лечение человека.
Иногда может быть более широкая команда профессионалов, включая социального работника и консультанта.
Лекарства
Врач может назначить препараты, стабилизирующие настроение, во время маниакального эпизода.
К ним относятся:
- литий
- вальпроевая кислота
- карбамазепин
- ламотриджин
Может потребоваться регулярный мониторинг, поскольку иногда требуется корректировка дозы.
Если человек страдает психозом, ему также может потребоваться антипсихотический препарат, например:
- оланзапин
- рисперидон
- кветиапин
- арипипразол
- зипразидон
- луразидон
- азенапин
Врачи обычно не назначают только антидепрессанты человеку с биполярным расстройством, даже при плохом настроении, потому что они могут спровоцировать маниакальный эпизод.
По этой причине человек обычно использует антидепрессант со стабилизатором настроения или нейролептик.
Врач может порекомендовать госпитализацию, если пациент страдает психозом или если его симптомы могут представлять опасность для него самого или других людей.
Забрать
Биполярное расстройство требует пожизненного лечения, даже если пациенты с ним чувствуют себя лучше.
Однако некоторые соображения, связанные с образом жизни, могут помочь сделать это состояние более управляемым.
