Природные средства от запора

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иногда бывает трудно опорожнить кишечник. Мы открываем для себя некоторые натуральные средства, которые могут помочь человеку какать, и изменяем образ жизни, чтобы помочь ему оставаться здоровым и регулярным.

Опорожнение кишечника у всех разное. Обычно считается, что здоровый диапазон - от трех раз в неделю до трех раз в день.

На способность какать могут повлиять многие вещи, от диеты или болезни до изменения распорядка дня.

Слабительное - это лекарство, стимулирующее опорожнение кишечника. Есть также некоторые натуральные средства, которые можно использовать в качестве альтернативы. В этой статье мы рассмотрим семь из этих вариантов.

Природные средства

Киви может быть отличным естественным слабительным, поскольку он богат клетчаткой и может помочь пищеварению.

Есть несколько естественных способов стимулировать опорожнение кишечника. Ниже перечислены действия, которые следует предпринять, еда и напитки, которые следует попробовать, а также лечебные травы, которые могут помочь.

1. Упражнение.

Упражнения могут стимулировать мышцы нижней части пищеварительной системы. Эта часть кишечника выводит из организма отходы в виде фекалий.

Быстрая прогулка, пробежка или другие упражнения могут способствовать опорожнению кишечника.

2. Расслабление и осанка.

Неспособность покакать при желании может вызвать стресс. Попытка расслабиться и уделить достаточно времени могут помочь. Напрягать или заставлять тело покакать - вредно.

Поднимите колени над бедрами, чтобы облегчить какашку. Когда вы сидите на унитазе, поставьте ноги на блок или табурет - это способ поднять колени.

3. Чернослив

Этот сушеный фрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка помогает перемещать пищу через пищеварительную систему. Употребление нескольких черносливов может способствовать опорожнению кишечника.

Сушеный чернослив можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

4. Сенна

Сенна - это растение, а его листья и плоды используются как естественное слабительное. Он широко доступен в Интернете для приема в таблетках или в жидкой форме.

Трава действует около 8 часов. Человек может принять сенну перед сном, чтобы она сработала всю ночь. Это должно означать, что у них может быть дефекация по утрам.

5. Киви.

Киви богаты клетчаткой, и исследования 2013 года показывают, что они могут помочь пищеварению. Это будет означать, что этот фрукт может быть полезным натуральным слабительным.

6. Кофе

Некоторые более ранние исследования показывают, что кофе может помочь людям опорожнить кишечник. Исследование, опубликованное в 2006 году, показало, что женщины, которые пили кофе, реже страдали запорами.

В последнее время мало исследований в этой области, хотя исследование 2015 года показало, что кофе без кофеина связан с сокращением времени опорожнения кишечника после операции на кишечнике.

Непонятно, почему кофе имеет такой эффект, но выпивка чашки может помочь человеку какать.

Кофейные продукты доступны для покупки в Интернете.

7. Льняное масло.

Небольшое исследование показало, что льняное масло хорошо помогает при лечении запоров. Людям, принимавшим участие в исследовании, давали 4 миллилитра льняного масла в день.

Льняное масло можно принимать в качестве добавки, обычно оно выпускается в форме капсул. Пищевые добавки с льняным маслом можно приобрести в Интернете.

Когда тебе нужно какать, но нельзя

Использование туалета в разное время во время путешествия может затруднить кому-то какать.

Запор - это медицинский термин, обозначающий непостоянное мочеиспускание или затрудненное мочеиспускание. Другие симптомы включают чувство вздутия живота, тошноту или боль в животе.

У запора не всегда есть ясная причина. Часто это происходит из-за того, что человек не ест достаточно клетчатки, не пьёт достаточно жидкости или недостаточно тренируется. Стресс или изменение распорядка дня также могут вызвать запор и могут быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Путешествие может означать, что человек не пользуется туалетом в обычное время. Может помочь, если они планируют перерывы в туалет, чтобы стараться придерживаться своего обычного распорядка.

Стресс или беспокойство по поводу того, что вы какаете вдали от дома, могут помешать кому-то уйти. Человек должен постараться расслабиться, почувствовать себя комфортно и не спешить, все это может помочь.

Советы по здоровому опорожнению кишечника

Диета, содержащая достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы. Эти два вида клетчатки растворимы и нерастворимы, и оба они необходимы в диете.

Источники клетчатки включают:

Растворимый

• фрукты
• овес
• бобовые, такие как фасоль или чечевица

Нерастворимый

• цельнозерновые макароны, хлеб и крупы
• кожица фруктов и овощей, таких как картофель или яблоки
• коричневый рис

Такие продукты, как картофель фри, мороженое и полуфабрикаты, не содержат много клетчатки.

Достаточное количество воды помогает сделать фекалии мягкими и легко выводящимися. Среднестатистическому взрослому человеку следует стремиться выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день.

Стремление к опорожнению кишечника примерно в одно и то же время каждый день может помочь некоторым людям регулярно качать. Человек должен попытаться уйти, когда появится первое желание. Задержка с какашками вызывает реабсорбцию воды, что приводит к более твердому стулу, который становится труднее отводить.

Организму нужно время, чтобы переваривать пищу, поэтому человеку следует подождать некоторое время, прежде чем пытаться покакать после еды. Регулярное время приема пищи также способствует регулярному опорожнению кишечника.

Выделите ванную комнату достаточно времени и сделайте ее расслабляющей. Стресс может затруднить кормление, когда это необходимо.

Когда обратиться к врачу

Врач может назначить слабительные, если изменение диеты и образа жизни не облегчило отхождение какашек.

У человека может быть запор, если:

• они какали менее трех раз в неделю
• их какашки твердые или сухие
• трудно какать, потому что их стул больше, чем обычно

Если не лечить запор, он может привести к осложнениям, например, к образованию геморроя.

Если человек изменил свой рацион и образ жизни, но по-прежнему страдает запором, он может пожелать проконсультироваться с врачом.

Для лечения запора может потребоваться слабительное. Доступен ряд различных слабительных. Врач назначит наиболее подходящий.

Следует внимательно следить за тем, какое количество лекарства следует принимать. Слабительные средства могут быть вредными для здоровья, если их не принимать должным образом. Они также снижают естественную способность кишечника выводить стул, если используются регулярно или слишком часто.

Отсутствие регулярного мочеиспускания может быть признаком основного заболевания. Кому-то следует обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из следующих симптомов, помимо того, что он не может регулярно какать:

• кровь в корме
• длительное время вздутие живота
• частое чувство усталости
• неожиданная потеря веса

Перспективы

Неспособность покакать - это неприятно и неприятно. Однако внесение изменений в диету и образ жизни должно положить конец запорам и помочь сохранить регулярность опорожнения кишечника. Ходьба, упражнения и питье жидкости - все это способы помочь.

Добавление в рацион некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и цельнозерновой хлеб, также может иметь большое значение.