Советы по укреплению ногтей
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сила и внешний вид ногтей могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.
Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, болезнь печени, почек или псориаз.
Однако то, как человек обращается со своими ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и рекомендации, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:
Правильное питание
Диета, богатая минералами и витаминами, может помочь сохранить ногти крепкими.
Хорошо сбалансированная и питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь в решении ряда проблем, связанных со здоровьем, в том числе сохранить ногти крепкими.
Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов. Однако всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.
Мультивитамины можно купить в магазинах и в Интернете.
Биотиновые добавки
Биотин - важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин - это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.
Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме. В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.
Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.
Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.
Пить много воды
Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.
Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду при жажде и во время еды. Однако, если человек чувствует, что ему не хватает жидкости, он может увеличить суточное потребление:
- носить с собой многоразовую бутылку с водой
- предпочитая воду сладким напиткам
- пить воду во время еды вместо других напитков
Избегайте гелевых или акриловых ногтей.
Постоянное использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.
По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск. Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.
Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.
Избегайте определенных продуктов для ногтей
Многие продукты для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.
Перед нанесением на ногти убедитесь, что средства не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.
Избегайте использования гвоздей в качестве инструментов
Роль ногтей - защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.
Человек может легко сломать или сломать ноготь, если, например, открыл им банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.
Отказ от использования гвоздей в качестве инструментов может помочь предотвратить повреждение и повысить прочность ногтей.
Держите ногти короткими
Более короткие ногти меньше повреждаются. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.
Стрижка ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.
Часто используйте лосьон
Увлажняющий лосьон для рук поможет сохранить ногти увлажненными.
Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.
Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.
Избегайте чрезмерного использования дезинфицирующего средства для рук
Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда не могут мыть руки.
Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который обезвоживает руки и ногти.
Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.
Если единственным вариантом является использование дезинфицирующего средства для рук, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.
Надевайте перчатки при использовании чистящих средств.
Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.
Хотя человек может не замечать каких-либо проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.
Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.
Избегайте чрезмерного воздействия воды
Длительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а значит, они могут легко сломаться.
Способы уменьшить воздействие воды включают в себя не допускать попадания рук в ванну при купании и ношение перчаток при мытье посуды.
Потребляйте достаточно белка
Белок необходим для здоровья ногтей.
Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.
Постное мясо, рыба, яйца и бобы - отличные источники белка.
Узнайте больше о том, как есть больше белка здесь.
Проверить лекарства
Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.
Если кто-то замечает ослабленные ногти, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.
Когда обратиться к врачу
Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.
Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать использование средств для ухода за ногтями по рецепту.
Человек также должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать принимать новую добавку, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.
Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с любым из их лекарств.
Перспективы
Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.
Люди также могут предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.
Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.
