Можно ли прочистить артерии?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Артерии человека могут забиться скоплением вещества, называемого бляшками. Быстрых способов избавиться от таяния налета не существует, но люди могут внести ключевые изменения в образ жизни, чтобы остановить его накопление и улучшить здоровье своего сердца.
В серьезных случаях медицинские процедуры или хирургическое вмешательство могут помочь удалить закупорку артерий. Врач также может назначить лекарства, такие как аспирин, или препараты, снижающие уровень холестерина, например статины.
В этой статье мы подробно рассмотрим, как предотвратить образование бляшек, а также факторы риска и осложнения при закупорке артерий.
Что такое закупоренные артерии?
Зубной налет - это смесь жира, кальция, холестерина и отходов клеток организма. Эта смесь может прилипать к стенкам артерий, сужая эти кровеносные сосуды. Когда это происходит, это называется атеросклерозом.
Забитые или закупоренные артерии могут препятствовать попаданию свежей крови в части тела, что может подвергнуть человека риску сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.
Во многих случаях люди могут предотвратить образование бляшек и атеросклероз. Существуют некоторые медицинские процедуры, помогающие очистить артерии, но они инвазивны.
Лучшее лечение - это обычно профилактика, поскольку удалить зубной налет намного сложнее, чем предотвратить его появление.
Предотвращение закупорки артерий
Соблюдение здоровой для сердца диеты и регулярные занятия спортом могут быть мощными инструментами для предотвращения закупорки артерий. Эти дисциплины также заставляют человека чувствовать себя лучше со временем.
Люди могут предотвратить закупорку артерий с помощью следующих изменений образа жизни:
Избегайте трансжиров
Тип жира, который ест человек, может повлиять на бляшки в артериях. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Это связано с тем, что эти виды жиров содержат высокий уровень холестерина ЛПНП, который является основным материалом бляшек в артериях.
К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся:
- жареная еда
- обработанные упакованные продукты
- торты, пироги и выпечка
- печенье и бисквиты
- маргарин или заменители масла
- овощной жир
- продукты с частично гидрогенизированными маслами, также известные как трансжиры
Наряду с трансжирами, насыщенные жиры также могут влиять на здоровье сердца, хотя доказательства этого неоднозначны. Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина и молочные продукты, а также в кокосовом и пальмовом маслах.
Один обзор научных исследований показал, что существует небольшое, но, возможно, важное снижение риска сердечно-сосудистых проблем, когда люди сокращают потребление насыщенных жиров и заменяют их ненасыщенными.
Другое обзорное исследование показывает, что людям следует избегать насыщенных жиров, потому что они повышают уровень холестерина ЛПНП в организме, что является прямой причиной проблем с сердцем.
Употребление большего количества ненасыщенных жиров
Ненасыщенные жиры - хорошие жиры. Они содержат холестерин ЛПВП, который помогает выводить плохой холестерин из артерий до того, как он превратится в зубной налет.
Согласно AHA, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить холестерин в крови при употреблении в пищу вместо транс- или насыщенных жиров.
Ненасыщенные жиры в основном содержатся в растениях и жирной рыбе. Источники включают:
- авокадо
- оливки
- грецкие орехи
- некоторые растительные масла, включая подсолнечное и оливковое
- жирная рыба, включая форель, сельдь и лосось
Следуя другим диетическим советам
AHA рекомендует людям, стремящимся снизить уровень холестерина ЛПНП, придерживаться диеты, богатой:
- целые фрукты и овощи
- орехи
- цельнозерновые
- нежирные молочные продукты
- рыбы
- домашняя птица
Они также рекомендуют ограничить употребление сладких продуктов, красного мяса и напитков с сахаром.
Пить травяные чаи
Питьевые чаи, такие как зеленый или черный чай, чай ройбуш или имбирный чай, могут быть полезными для сердца заменителями других напитков.
Исследование 2011 года показало, что употребление 6 чашек чая ройбуш в день в течение 6 недель помогло снизить уровень холестерина ЛПНП в крови у взрослых, которые подвержены риску сердечных заболеваний.
Также может помочь зеленый чай. Обзор 2011 года сообщил, что зеленый чай и его экстракты могут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, хотя это не повлияло на уровень холестерина ЛПВП.
Согласно исследованию 2016 года, добавка имбиря может также улучшить важные маркеры, которые могут привести к сердечно-сосудистым событиям. Корень имбиря можно найти в качестве добавки, но люди также могут заваривать его в горячей воде и пить как чай.
Ряд травяных чаев можно купить в Интернете.
Регулярно занимайтесь спортом
Ожирение является фактором риска образования бляшек и сердечных заболеваний. Помимо здоровой диеты, регулярные физические упражнения могут помочь человеку сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний.
Регулярное выполнение сердечно-сосудистых упражнений, также известных как кардио, также может помочь укрепить сердце и уменьшить образование зубного налета.
Простые кардио упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, включают:
- бег трусцой
- кататься на велосипеде
- Бег
- оживленная ходьба
- плавание
- играть в теннис
- заниматься аэробикой
Человек должен стремиться выполнять от 30 до 60 минут упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений, для хорошей тренировки. Врач может порекомендовать конкретный режим упражнений, подходящий каждому человеку, в зависимости от различных факторов образа жизни.
Другие способы предотвратить закупорку артерий
Хватит курить. Согласно AHA, курение является основным фактором риска. Он напрямую повреждает артерии и может ускорить рост и увеличение жировых отложений.
Снижение стресса. Уровень психологического стресса также может вызвать реакцию в организме. Некоторые люди могут расслабиться в напряженный день, используя методы снижения стресса, в том числе йогу, медитацию или дыхательные упражнения.
Лечебные процедуры
Когда методы профилактики неэффективны, человеку может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы попытаться облегчить последствия закупорки артерий.
Врач может порекомендовать лекарства для снижения холестерина ЛПНП для использования вместе с изменениями в диете. Эти действия следует рассматривать как дополнительную помощь, а не как решение.
Точно так же закупоренная артерия может потребовать хирургического лечения. Это может включать в себя введение трубки в артерию для удаления бляшки, при этом остается стент для поддержки стенок артерии и увеличения кровотока.
При серьезной закупорке врачи могут провести операцию, называемую шунтированием сердца, чтобы убедиться, что кровь может обойти закупоренную артерию.
Ниже представлена полностью интерактивная трехмерная модель атеросклероза. Вы можете изучить эту модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана.
Факторы риска закупорки артерий
Есть несколько факторов риска закупорки артерий, с которыми люди могут справиться самостоятельно, в том числе:
- высокое кровяное давление
- курение
- нездоровый уровень холестерина
- инсулинорезистентность и диабет
- ожирение
- недостаток физической активности
- нездоровая диета
Когда кто-то применяет перечисленные выше советы, он делает шаг в правильном направлении. Если их беспокоят факторы риска, им следует поговорить со своим врачом.
Осложнения
Закупорка артерий, если их не контролировать, может привести к таким состояниям, как:
- Заболевание сердца, при котором бляшки накапливаются в артериях сердца и вокруг него.
- Стенокардия - состояние, при котором боль в груди возникает из-за недостаточного притока крови к сердцу.
- Заболевание периферических артерий, при котором на руках и ногах накапливаются бляшки.
Артерии человека сужаются с течением времени. Обычно этот процесс ускоряется после 30 лет. Обычно это не становится проблемой, пока человеку не исполнится 50 или 60 лет.
Перспективы
Удаление налета из артерий - непростой процесс. Это может включать инвазивные процедуры, которые могут повлиять на качество жизни человека.
Принятие мер по предотвращению или замедлению образования зубного налета - лучший способ избежать закупорки артерий на любом этапе жизни. Это будет особенно полезно для людей, которые подвержены риску образования бляшек или атеросклероза.
Врач сможет порекомендовать советы по диете и образу жизни, адаптированные к индивидуальным потребностям и текущим возможностям, и обсудить любые необходимые варианты лечения или профилактики.
