Как вылечить и предотвратить судороги мышц ног
Мышечные судороги - это болезненные видимые сокращения мышцы или части мышцы. Многие люди испытывают мышечные судороги в икроножной мышце.
В большинстве случаев судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, прежде чем спонтанно исчезнут.
Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах, методах лечения и профилактике судорог мышц ног.
Уход
Судороги мышц ног могут быть очень болезненными и неудобными.
Чтобы немного облегчить, человек может:
- растянуть мышцу
- сделать глубокий массаж тканей
- приложить к пораженному участку горячий или холодный компресс
Врач обычно не рекомендует лекарства для стандартного лечения судорог ног из-за очень небольшого количества доказательств того, что лекарства работают. Однако в некоторых случаях врач может рассмотреть такие лекарства, как:
- каризопродол
- дилтиазем
- габапентин
- орфенадрин
- верапамил
- комплекс витаминов B-12
Беременным женщинам могут помочь магний и поливитамины.
В прошлом люди также использовали хинин для лечения судорог ног. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) настоятельно не рекомендует этого делать из соображений безопасности.
Профилактика
Если человек подозревает, что его судороги вызваны серьезными медицинскими проблемами, такими как тромбоз глубоких вен (ТГВ) или проглатывание токсинов, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.
Однако при доброкачественных судорогах потребление жидкости и соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить судороги мышц ног.
Перед тренировкой человек должен обязательно растянуть мышцы и пить много воды.
Полезные продукты
Многие люди считают, что прием добавок магния может помочь предотвратить мышечные спазмы. Фактически, некоторые компании, производящие витаминные и минеральные добавки, продают добавки с магнием для предотвращения мышечных спазмов.
Некоторые продукты также содержат магний. Продукты с высоким содержанием магния включают:
- миндаль
- шпинат
- орехи кешью
- арахис
- соевое молоко
- черные бобы
- Edamame
- запеченный картофель с кожицей
- приготовленный коричневый рис
- простой обезжиренный йогурт
Однако важно отметить, что исследования еще не подтвердили, что магний эффективен для предотвращения судорог мышц ног.
Причины
Мышечная судорога возникает, когда окружающие нейроны повторно стимулируют ее. Спазмы мышц ног - частое явление.
По мнению некоторых исследователей, точные причины судорог мышц ног в значительной степени неизвестны, но некоторые триггеры могут включать:
- упражнение
- беременность
- наличие ночных судорог ног
- обезвоживание
- некоторые лекарства, включая внутривенное введение сахарозы железа, ралоксифен, напроксен и терипаратид
Иногда судороги мышц ног могут быть симптомом основного заболевания. Они могут включать:
- неврологическое заболевание, такое как заболевание двигательных нейронов
- инфекция, такая как столбняк
- болезнь печени
- DVT
Проглатывание токсинов, таких как свинец или ртуть, также может вызвать мышечные судороги.
Если человек считает, что он проглотил один или оба этих токсина, ему следует позвонить в токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222 и обратиться за неотложной медицинской помощью.
Кто в опасности?
Судороги мышц ног могут повлиять на кого угодно, но к тем, кто подвержен большему риску, относятся:
- люди с избыточным весом или ожирением
- спортсмены
- люди, принимающие определенные лекарства
- пожилые люди, особенно в возрасте 65 лет и старше
- беременные женщины
Это серьезно?
Когда мышечные судороги ног возникают в результате упражнений или слишком долгого стояния, организму требуется отдых. В этих случаях симптомы должны исчезнуть самостоятельно.
Однако, когда судороги мышц ног становятся постоянными, человек может также заметить, что он плохо спит или что он чувствует себя ограниченным в своей повседневной деятельности. Эти постоянные симптомы, хотя и не являются серьезными, могут повлиять на качество жизни человека.
Если человек испытывает мышечные судороги вместе с другими симптомами, такими как отек или изменение цвета кожи, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью, поскольку это может быть симптомом ТГВ.
Спазмы, которые возникают у молодых здоровых людей и проходят спонтанно, обычно не требуют медицинской помощи.
Если судороги мышц ног становятся повторяющимися или начинают влиять на качество жизни и повседневную активность человека, ему следует записаться на прием к врачу.
Резюме
Спазмы мышц ног - частые жалобы, которые могут возникнуть у любого человека. К людям, которые подвержены большему риску возникновения судорог мышц ног, относятся молодые люди, которые занимаются спортом, беременные женщины и пожилые люди.
Если судороги мышц ног не проходят или становятся постоянными, человеку следует обратиться к врачу.
Сильные судороги мышц ног могут быть симптомом серьезного основного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.
Однако в большинстве случаев судороги мышц ног не являются серьезными и проходят сами по себе.
