Как лечить растяжку в шее
Раструб в шее делает шею жесткой и менее подвижной, чем обычно. Некоторые люди сообщают, что при растяжке возникает ощущение, что что-то в шее должно встать на место.
Крик в шее может быть временным или хроническим. Часто это безболезненно, но может быть связано с хронической болью в шее или плече.
В этой статье мы рассмотрим, что вызывает трещину в шее, а также возможные варианты лечения.
Симптомы
Многие люди, у которых появляется трещина в шее, также страдают от боли в шее. Это потому, что трещина в шее часто возникает из-за незначительных мышечных травм.
Однако не все люди с ригидностью шеи или растяжкой также испытывают боль.
К наиболее частым ощущениям, связанным с растяжкой в шее, относятся:
- скованность в шее
- ощущение хлопка или звук, когда человек двигает шеей в определенном направлении
- ощущение, что шея должна лопнуть
- жесткость мышц около шеи, таких как плечи или верхняя часть груди
- трудности с перемещением шеи в определенном направлении
- ощущение, что вращение шеи будет очень болезненным
Причины
Распространенные причины появления крика в шее:
- мышечная травма или напряжение из-за сидения или сна в неудобном положении
- сидеть за компьютером весь день
- плохая осанка
- растяжения, растяжения и другие легкие травмы
- плохая мышечная гибкость
- мышечная слабость
- мышечные спазмы
- хлыстовая травма, типичная травма в результате автомобильной аварии
Во многих случаях малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером или неадекватные физические упражнения усугубляют легкие травмы или могут предотвратить заживление трещин в шее.
Примерно в 15 процентах случаев скованность и боль в шее вызваны основной медицинской проблемой. Эти причины включают:
- Грыжа межпозвоночного диска, которая возникает, когда один из дисков позвоночника выпячивается или опухает.
- Перелом верхней части позвоночника, который может быть вызван несчастным случаем или падением.
- Стеноз позвоночного канала, то есть сужение позвоночного канала, часто возникает из-за остеоартрита.
- Остеоартрит, разновидность артрита.
- Спондилолистез - заболевание, при котором одна кость позвоночника перемещается по другой кости.
В очень редких случаях опасные для жизни неврологические проблемы или проблемы с кровеносными сосудами могут вызвать трещину в шее. Эти проблемы вызывают дополнительные симптомы и требуют неотложной медицинской помощи:
Менингит
Менингит - это инфекция мозговых оболочек, мембран, защищающих головной и спинной мозг. Симптомы часто возникают внезапно и включают:
- внезапная высокая температура
- путаница
- изменения в сознании
- сильная головная боль
- боль или онемение в конечностях
- рвота
- чувствительность к свету
- сыпь
Инсульт или сердечный приступ
Сердечные приступы и инсульты иногда вызывают внезапную жесткость шеи и могут быть опасными для жизни, если не лечить как можно скорее. Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если скованность шеи возникает из-за:
- затрудненное дыхание
- грудная боль
- Стрельба по одной руке
- онемение в конечностях
- внезапная сильная головная боль
- путаница
- сильная боль в челюсти
- слабость или головокружение
Расслоение шейной артерии
Расслоение шейной артерии встречается редко и происходит, когда артерии на шее разорваны, иногда из-за чрезмерного удлинения шеи.
Люди с расслоением шейной артерии могут чувствовать острую боль в основании черепа в дополнение к скованности шеи. Многие люди также могут испытывать внезапную сильную головную боль.
Травма головного или спинного мозга
Падение или удар в голову или спину может повредить головной, спинной мозг или и то, и другое. Эти травмы представляют собой неотложную медицинскую помощь, которая может вызвать необратимое повреждение головного мозга или паралич.
Немедленно обратитесь к врачу, если:
- скованность шеи после падения или удара по голове
- паралич
- изменения в восприятии или затрудненное мышление
- припадки
Домашние средства
Лечение крика в шее зависит от первопричины. Если это связано с ригидностью мышц или небольшими травмами, домашнего лечения часто бывает достаточно, чтобы облегчить симптомы.
Тепло и лед
Тепло и лед могут уменьшить воспаление и увеличить приток крови к шее, помогая быстрее зажить травме.
Человек должен попробовать чередовать тепло и пакеты со льдом с 20-минутными интервалами. Если одно лечение помогает больше, чем другое, продолжайте использовать тот, который работает.
Упражнения и растяжка
Упражнения и растяжка очень эффективны, потому что они борются с наиболее распространенными причинами жесткости шеи: мышечной слабостью, плохой осанкой, низкой гибкостью и мышечными спазмами.
Исследование 2015 года показало, что 4-недельная процедура растяжки шеи и плеч может помочь справиться с хронической мышечной болью и напряжением у офисных работников. Анализ 2016 года подтвердил, что упражнения являются эффективным средством лечения хлыстовых травм.
Чтобы снять растяжку в шее, человек может попробовать:
- нежная йога или пилатес
- пожимание и покачивание плечами вперед и назад, вверх и вниз
- осторожно двигая головой в каждую сторону, затем вверх и вниз к груди
Никогда не следует с силой растягивать или чрезмерно растягивать шею, так как это может усилить боль.
Также может быть полезно делать перерывы каждый час, если работа требует длительного пребывания за столом.
Быстрая прогулка во время обеденного перерыва может помочь бороться с общей скованностью, в том числе в шее.
Медикамент
Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить жесткость шеи, которая вызывает боль.
Лекарства, которые борются с воспалением, также могут помочь с ригидностью, вызванной воспалительными состояниями, такими как артрит.
Смена позиции
Людям, у которых часто возникает трещина в шее, может быть полезно изменить способ сна или сидения.
Купив твердую подушку, эргономичное кресло или подушку для шеи при длительных перелетах или поездках, вы можете избежать скованности в будущем.
Альтернативные методы лечения
Людям с хронической ригидностью или болью в шее иногда помогает иглоукалывание или массаж. Если домашнее лечение не поможет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать альтернативную медицину.
Медицинское лечение
Если крик в шее вызван основным заболеванием, например остеоартритом, важно проконсультироваться с врачом, чтобы найти лучшее лечение.
Врач может порекомендовать широкий спектр методов лечения, включая физиотерапию, лекарства, упражнения, инъекции стероидов и хирургическое вмешательство.
Если у человека менингит, ему могут потребоваться антибиотики и пребывание в больнице. Точно так же человеку, у которого случился сердечный приступ, инсульт или перелом артерии, также потребуется госпитализация. Скорее всего, им также потребуются различные дополнительные процедуры, которые могут включать в себя лекарства, удаление тромба, операцию или препараты для разжижения крови.
Время восстановления
Большинство людей выздоравливают от трещины в шее в течение от нескольких часов до одного-двух дней. Когда скованность возникает из-за травмы или связана с мышечной болью, восстановление может занять больше времени.
Поскольку трещина в шее часто возникает из-за факторов, связанных с образом жизни, она может вернуться. Поэтому важно внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы предотвратить ригидность мышц и травмы, которые могут произойти в будущем.
Хотя большинство людей могут вылечить растяжку в шее в домашних условиях, людям следует обратиться к врачу, если трещина в шее возникает с сильной болью, другими симптомами или усиливается в течение нескольких дней.
Время восстановления, связанное с более тяжелыми состояниями, будет варьироваться в зависимости от основной проблемы и других факторов, таких как общее состояние здоровья человека. Например, остеоартрит поддается лечению, но может потребовать непрерывного лечения в течение многих лет.
Перспективы
Сгибание шеи может нервировать, особенно если раньше этого не было. Однако для большинства людей это не связано с серьезным заболеванием.
После нескольких растяжек и немного терпения трещина в шее должна исчезнуть. Если это не проходит с домашними средствами, человек должен поговорить с врачом о вариантах лечения.
