Как уменьшить опухшие соски

Пухлые соски у мужчин обычно не являются проблемой со здоровьем, но некоторым людям не нравится внешний вид.

Пухлые соски у мужчин могут быть результатом:

• увеличение веса или избыток жира
• гормональный дисбаланс
• использование стероидов

В некоторых случаях опухшие соски являются результатом состояния, называемого гинекомастией. Гинекомастия - это доброкачественное разрастание железистой ткани мужской груди. Согласно одному исследованию, примерно у 30% мужчин в какой-то момент жизни возникает какая-либо форма гинекомастии.

В зависимости от причины, люди могут предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить отечность, например улучшить свое питание и больше заниматься спортом. В других случаях вариант может быть хирургическим.

Поскольку опухшие соски часто являются косметической проблемой, некоторым людям требуется только успокоение и консультация.

Ниже приведены некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы уменьшить опухшие соски.

1. Улучшите диету.

Здоровая диета может уменьшить избыток жира в области груди.

Когда избыточные жировые отложения в области груди являются причиной опухших сосков, улучшение диеты может помочь уменьшить их внешний вид.

Люди должны стремиться к сбалансированной диете, в которой основное внимание уделяется цельным продуктам и питательным веществам.

Для сбалансированного питания люди могут попробовать:

• ограничение потребления натрия
• увеличение потребления фруктов и овощей
• есть цельнозерновые вместо белого хлеба и макарон
• замена жирных молочных продуктов на нежирные
• употребление нежирных белков, таких как бобы и рыба
• избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с добавлением сахара

Люди всегда должны посоветоваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить серьезные изменения в рацион. Это особенно важно, если они страдают диабетом или другим хроническим заболеванием.

2. Физические упражнения и поднятие тяжестей.

Наряду с улучшением диеты, упражнения и целенаправленные упражнения по поднятию тяжестей могут помочь уменьшить появление опухших сосков.

Физические упражнения, особенно сердечно-сосудистые, могут помочь снизить общий уровень жира. Целенаправленные упражнения по поднятию тяжестей могут нарастить мышцы в определенных областях тела, например, в груди.

Хотя существует множество программ, обещающих быстрое похудание, в целом люди, которые хотят похудеть и поддерживать это снижение веса, должны выбирать программы, которые они могут придерживаться в течение длительного времени.

Одно исследование, в котором изучалась роль упражнений и физической активности, показало, что потеря веса наиболее вероятна, когда человек сочетает низкокалорийную диету с устойчивыми упражнениями. Исследователи также отмечают, что во многих случаях физическая активность без изменения диеты приводит лишь к умеренной потере веса.

Вот несколько примеров упражнений для сердечно-сосудистой системы:

• бег или бег трусцой
• ходьба
• кататься на велосипеде
• плавание

Наряду с сердечно-сосудистыми тренировками, которые могут помочь снизить общий вес, люди, желающие уменьшить появление опухших сосков, могут подумать о добавлении упражнений для груди в свой распорядок дня.

Упражнения для груди обычно сосредоточены на грудных мышцах. Укрепление грудных мышц и грудных мышц может уменьшить появление опухших сосков.

Вот несколько примеров упражнений для груди, которые стоит попробовать:

• грудь летит
• отжимания
• жим лежа

Люди, интересующиеся конкретными программами, которые могут укрепить мышцы груди, могут захотеть поговорить с личным тренером или другим профессионалом в области фитнеса о процедурах, соответствующих их потребностям и возможностям. Помощь личного тренера также может помочь предотвратить травмы.

3. Принимайте добавки, чтобы повысить уровень тестостерона.

Существует очень мало доказательств того, что прием определенных травяных добавок может помочь повысить уровень тестостерона.

В некоторых случаях повышенный уровень тестостерона может помочь уменьшить опухшие соски. Однако это может быть только в том случае, если человек точно знает, что отечность вызвана низким уровнем тестостерона. Исследования в этой области ограничены, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо твердые утверждения.

Одна травяная добавка, которая потенциально может положительно повлиять на уровень тестостерона, - это ашваганда или Витания сомнифера. Однако в большинстве исследований ашваганды изучается ее влияние на мужскую фертильность, а не размер сосков.

Более раннее исследование 2010 года показало, что добавки ашваганды увеличивают количество тестостерона в группе мужчин, которые их принимали. Однако в исследовании не изучалось влияние добавки на соски или ткань груди.

В исследовании 2015 года изучалась роль ашваганды в физических упражнениях и силовых тренировках. Хотя это может не помочь напрямую с опухшими сосками, исследование показало, что ашваганда оказала положительное влияние на увеличение мышечной массы.

4. Сделайте операцию.

Существует ряд хирургических процедур, которые могут уменьшить появление опухших сосков.

Если причиной опухших сосков является гинекомастия, возможно хирургическое вмешательство. Хотя диета и упражнения могут помочь людям с гинекомастией уменьшить появление опухших сосков, они не могут полностью избавить от отечности.

Люди могут поговорить с врачом о доступных хирургических процедурах для уменьшения отечности. Однако страховка обычно не покрывает этот вариант, так как это обычно выборная процедура.

Некоторые хирургические варианты включают:

• иссечение ткани, при котором хирург делает небольшие разрезы для удаления ткани груди
• липосакция, чтобы удалить жир, но не ткань груди
• мастэктомия, при более тяжелой гинекомастии
• неинвазивное снижение жировых отложений, при котором используются местные лазеры или замораживание для уменьшения жировых отложений

Врач может помочь человеку определить, какой вариант лучше всего подходит для него.

Резюме

Пухлые соски - это косметическая проблема для некоторых людей. Хотя опухшие соски обычно не вызывают каких-либо физических проблем со здоровьем, некоторым людям может не нравиться их внешний вид, что может повлиять на их уверенность в себе и психическое благополучие.

Люди, которые заинтересованы в уменьшении отечности сосков, могут добиться этого, больше тренируясь и внося соответствующие изменения в рацион. В других случаях может помочь операция.

Любой, кого беспокоит внешний вид сосков, может поговорить с врачом о вариантах лечения.