Как повысить гемоглобин: домашние средства
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Гемоглобин - это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах. Эти клетки отвечают за перенос кислорода по телу.
Помимо переноса кислорода, гемоглобин переносит углекислый газ из клеток в легкие. Затем при выдохе выделяется углекислый газ. Низкий уровень гемоглобина может затруднить выполнение этих функций телом.
Из этой статьи вы узнаете, как естественным образом повысить уровень гемоглобина. Мы также смотрим на методы тестирования и на то, что показывают результаты.
Как повысить гемоглобин
Человек может повысить уровень гемоглобина в домашних условиях:
1. Увеличение потребления железа.
Гемоглобин - важный компонент красных кровяных телец.
Человеку с пониженным уровнем гемоглобина полезно есть больше продуктов, богатых железом. Железо способствует увеличению выработки гемоглобина, который также способствует образованию большего количества красных кровяных телец.
К продуктам, богатым железом, относятся:
- мясо и рыба
- соевые продукты, включая тофу и эдамаме
- яйца
- сухофрукты, такие как финики и инжир
- брокколи
- зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат
- зеленая фасоль
- орехи и семена
- арахисовое масло
2. Увеличение потребления фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота - это тип витамина B, который играет важную роль в производстве гемоглобина. Организм использует фолат для производства гема, компонента гемоглобина, который помогает переносить кислород.
Если человек не получает достаточного количества фолиевой кислоты, его эритроциты не смогут созреть, что может привести к фолиевой анемии и низкому уровню гемоглобина.
Хорошие источники фолиевой кислоты включают:
- говядина
- шпинат
- рис
- арахис
- спаржевая фасоль
- фасоль
- авокадо
- латук
Добавки фолиевой кислоты можно приобрести в Интернете.
3. Максимальное усвоение железа.
Потребление железа в продуктах питания или добавках важно, но человек также должен помогать своему организму усваивать это железо.
Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, клубника и листовые зеленые овощи, могут увеличить количество усваиваемого железа. Также может помочь прием добавок витамина С.
Витамин А и бета-каротин могут помочь организму усваивать и использовать железо.
Продукты, богатые витамином А, включают:
- рыбы
- печень
- давить
- сладкий картофель
- капуста и капуста
Продукты с высоким содержанием бета-каротина включают желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи, такие как:
- морковь
- сладкий картофель
- давить
- дыни
- манго
Хотя добавки с витамином А могут помочь организму перерабатывать железо, этот витамин опасен, если потребляется слишком много.
Избыток витамина А может привести к состоянию, известному как гипервитаминоз А. Это может вызвать такие симптомы, как боль в костях и суставах, сильные головные боли и повышение давления в головном мозге.
4. Прием препаратов железа.
Врач может посоветовать человеку с очень низким уровнем гемоглобина принимать добавки железа. Дозировка будет зависеть от уровня человека.
Важно отметить, что слишком много железа может быть опасным. Это может вызвать гемохроматоз, который может привести к заболеванию печени и побочным эффектам, таким как запор, тошнота и рвота.
Добавки вызовут постепенное повышение уровня железа в течение нескольких недель. Врач может порекомендовать принимать добавки в течение нескольких месяцев, чтобы увеличить запасы железа в организме.
Добавки железа доступны для покупки в Интернете.
Нормальные диапазоны
Врач проверит низкий гемоглобин с помощью анализа крови.
Низкий гемоглобин диагностируется, когда у мужчины уровень гемоглобина в крови ниже 13,5 граммов на децилитр (г / дл) или у женщины менее 12 г / дл.
У человека может быть низкий уровень гемоглобина по разным причинам, в том числе:
- железодефицитная анемия
- беременность
- проблемы с печенью или почками
- хроническое заболевание
Уровень гемоглобина может снизиться естественным путем без основной причины. У некоторых может даже быть низкий гемоглобин, и у них не будет никаких симптомов или показаний.
Под руководством врача человек может повысить уровень гемоглобина до нормального диапазона. Нормальные диапазоны:
- От 13,5 до 17,5 г / дл для мужчин
- От 12 до 15,5 г / дл для женщин
Соответствующий уровень гемоглобина для детей зависит от возраста. Всем, кого беспокоит уровень гемоглобина у ребенка, следует поговорить с врачом.
Людям с очень низким уровнем гемоглобина может потребоваться дополнительное лечение, если прием добавок и изменение диеты не дает достаточных результатов.
Симптомы
Симптомы крайне низкого уровня гемоглобина включают:
- быстрое или нерегулярное сердцебиение
- бледная кожа и десны
- усталость
- мышечная слабость
- частые или необъяснимые синяки
- повторяющиеся головные боли
Причины низкого гемоглобина
У человека с низким гемоглобином может быть анемия. Общие причины анемии включают:
- дефицит железа, витамина B-12 или фолиевой кислоты
- значительная кровопотеря
- рак, поражающий костный мозг, например лейкоз
- заболевание почек
- болезнь печени
- гипотиреоз или щитовидная железа, которая не производит достаточного количества гормонов
- талассемия, наследственное заболевание, которое мешает нормальному функционированию гемоглобина
- серповидно-клеточная анемия, генетическое заболевание, вызывающее снижение количества эритроцитов и гемоглобина.
Низкий уровень гемоглобина также может быть вызван:
- заболевание легких
- чрезмерное курение
- ожоги
- экстремальные физические упражнения
Забрать
Многие люди могут повысить уровень гемоглобина с помощью диетических изменений и добавок. Поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозировку добавки.
Если уровень гемоглобина остается низким, человеку может потребоваться дополнительное лечение, например переливание крови.
В зависимости от причины низкого гемоглобина и предпринятых методов лечения может потребоваться до года, чтобы уровни достигли здорового диапазона.
