Сколько времени нужно, чтобы вылечить вытянутый квад?

Квадрицепсы или квадрицепсы - это группа из четырех мышц бедра. Вытянутый квад может вызвать легкую или сильную боль. Первоначальное лечение включает уменьшение отека, и человеку может потребоваться постоянный отдых или физиотерапия для полного выздоровления.

Основная цель квадрицепсов - выпрямить колено. Спортсмены и другие физически активные люди чаще всего растягивают мышцы в этой группе.

Большинство людей восстанавливаются после того, как приложили лед и отдохнули. Однако некоторым требуется дополнительное лечение, в зависимости от тяжести травмы.

Симптомы и причины тянущего квадрицепса

Общие симптомы вытянутого квадрицепса включают синяки, боль и потерю силы.

Наиболее частые симптомы включают:

• боль
• припухлость
• потеря силы
• потеря способности двигаться
• синяк

Некоторые люди могут чувствовать травму сразу же, как только она возникает, в то время как другие ощущают только ее последствия.

Спортсмен, который обычно делает резкие и резкие движения ногами, особенно когда утомлен, с большей вероятностью потянет четверной.

Согласно исследованию 2010 года, наиболее частые причины растяжения или растяжения квадрицепсов включают:

• занятия спортом, такие как футбол, футбол и регби, которые включают сильные сокращения квадрицепсов
• чрезмерное разгибание или растяжение группы мышц
• общая мышечная усталость

Исследователь также описал систему оценки вытянутой четырехглавой мышцы:

• 1 степень: умеренная боль, ограниченная потеря силы и отсутствие мышечных дефектов.
• 2 степень: умеренная боль, умеренная потеря силы и, возможно, заметный мышечный дефект.
• Степень 3: сильная боль, обычно с полной потерей силы и заметным мышечным дефектом.

Как лечить потянувшуюся четверку?

Человек должен прекратить любую деятельность, если он чувствует тянущее ощущение, сопровождаемое болью при движении ноги. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Для спортсменов это может включать в себя уведомление тренера. Тренер должен осмотреть травму и начать лечение.

При первой травме область вокруг квадрицепсов, скорее всего, опухнет. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует использовать метод RICE для начального лечения растяжения мышц бедра.

Метод RICE означает:

• R - Отдых: избегайте ходьбы, бега, приседаний и любых действий, требующих от ноги слишком много работы.
• I - Лед: чтобы предотвратить дальнейшее набухание, заверните пакеты со льдом или пакеты с замороженными овощами в полотенца и приложите их к пораженному участку.
• C - Сжатие: надавите на эту область, чтобы уменьшить опухоль.
• E - Подъем: поднимите ногу над уровнем сердца, чтобы излишняя кровь стекала из опухшей области.

Использование метода RICE и отдых помогут квадроциклу полностью восстановиться.

Содействие восстановлению мышц

Некоторые легкие растяжки могут способствовать выздоровлению, и человеку может быть полезно приложить к этой области мягкий нагрев перед растяжкой.

Растяжка должна длиться всего несколько минут, и будьте осторожны, чтобы не растягиваться слишком сильно или далеко.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен, могут облегчить боль и отек.

Врач также может порекомендовать физиотерапию для восстановления диапазона движений.

В конечном счете, лучшее лечение вытянутого квадрицепса - это время. Тело восстановится в течение нескольких недель.

Время восстановления

Время восстановления может варьироваться в зависимости от степени травмы.

Человек с травмой 1-й степени, скорее всего, выздоровеет в течение 1-2 недель, если он даст мышцам как можно больше отдыха.

Восстановление после штамма 2 или 3 степени может занять больше времени, в некоторых случаях более 1 месяца.

Когда боль исчезла и сила мышц вернулась, человек может вернуться к своей обычной деятельности.

Профилактика

Рекомендуемая мера предосторожности - полная разминка перед тренировкой.

Большинству людей не нужно беспокоиться о том, чтобы потянуть квадрицепсы. Наибольшему риску подвержены спортсмены, занимающиеся интенсивными физическими нагрузками.

Некоторые факторы риска включают:

• мышечная усталость
• дисбаланс между силой квадрицепсов и подколенных сухожилий
• плохая физическая подготовка, или попытки сделать слишком много слишком рано
• мышечная герметичность

Следующие меры предосторожности могут помочь:

• полностью разогреться перед тем, как заняться сложной деятельностью
• кондиционирование мышц с помощью регулярных упражнений
• охлаждение после упражнения
• позволяя мышце полностью зажить, прежде чем вернуться к активности

Когда обратиться к врачу

Человеку, возможно, не потребуется обращаться к врачу по поводу легкого вытягивания квадрицепсов. Однако, если человек получил травму во время занятий командным видом спорта, рекомендуется обратиться к врачу. Врач может порекомендовать способы ускорить выздоровление.

Обратитесь за медицинской помощью для выполнения упражнения на квадрицепс, если травма:

• вызывает сильную боль или потерю движения
• кажется, ухудшается
• не улучшается со временем

Врач осмотрит ногу и бедро. Затем они могут использовать визуализацию, чтобы проверить мышцу на наличие разрывов или дополнительных повреждений.

Врач может порекомендовать лекарства, облегчающие боль и отек. Они также могут порекомендовать физиотерапию.

Наконец, врач может посоветовать вернуться к повседневной деятельности и, при необходимости, написать оправдательное письмо.

Забрать

Для большинства людей вытянутый квад будет необычной травмой. Наибольшему риску подвержены спортсмены и другие люди, которые занимаются тяжелыми физическими упражнениями.

Очень важно дать телу возможность восстановиться, дав мышцам как можно больше отдыха. Человеку также следует использовать метод RICE, чтобы уменьшить отек.

Многие люди могут вернуться к своей обычной деятельности в течение нескольких недель после травмы.