Горячие ванны снимают воспаление, улучшают метаболизм глюкозы
Согласно новому исследованию, горячая ванна может иметь эффекты, выходящие далеко за рамки умственного расслабления. По мнению авторов, регулярные горячие ванны могут уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ.
В последние годы горячие ванны, сауны и другие так называемые методы пассивного обогрева привлекают все большее внимание ученых.
Ученые теперь считают, что они предлагают некоторые потенциальные преимущества, включая улучшение функции сосудов и сна.
Поскольку горячие ванны дешевы и вряд ли вызовут серьезные побочные эффекты, понимание любых преимуществ, которые может иметь горячая ванна, может быть быстрой победой для медицинской науки.
Недавно исследователи решили выяснить, может ли погружение в горячую ванну повлиять на метаболические нарушения, такие как диабет.
Почти 20 лет назад в одной статье был сделан вывод, что погружение в горячую воду людей с диабетом 2 типа повышает чувствительность к инсулину. Однако до сих пор неясно, как это могло произойти.
В самом последнем исследовании исследователи углубились в механизмы работы. Они предположили, что влияние горячей ванны на метаболизм глюкозы может быть связано с воспалительной реакцией.
Воспаление и инсулинорезистентность
Есть некоторые свидетельства того, что хроническое воспаление на низком уровне увеличивает инсулинорезистентность. Другими словами, воспаление снижает способность клетки реагировать на инсулин, потенциально способствуя развитию диабета.
И наоборот, было показано, что упражнения уменьшают воспаление и улучшают чувствительность к инсулину, а это означает, что организм лучше контролирует уровень глюкозы.
Хотя врачи часто рекомендуют упражнения для снижения риска развития метаболических нарушений, не все могут заниматься спортом - возможно, из-за состояния здоровья или физических возможностей. Поэтому очень важно найти альтернативные способы повышения чувствительности к инсулину у этих людей.
Упражнения, как и другие факторы физического стресса, вызывают кратковременную воспалительную реакцию, за которой следует более длительная противовоспалительная реакция. Исследователи хотели выяснить, может ли другой тип физического стрессора - горячая ванна - иметь подобное влияние на иммунную систему.
В рамках этого исследования исследователи изучали влияние горячей ванны на людей с избыточным весом, в основном ведущих сидячий образ жизни. Результаты были недавно опубликованы в Журнал прикладной физиологии.
Вмешательство в горячую ванну
Каждый участник погрузился в водяную баню с температурой 102 ° F (39 ° C) на 1 час. Ученые брали кровь непосредственно перед и после ванны, а затем через 2 часа.
Кроме того, каждые 15 минут исследователи регистрировали артериальное давление, температуру тела и частоту сердечных сокращений участников.
В течение следующих 2 недель участникам было еще 10 погружений в горячую воду.
Исследователи обнаружили, что однократное погружение в горячую воду вызывает всплеск интерлейкина - маркера воспаления. Аналогичным образом увеличилось производство оксида азота (NO).
Всплеск NO важен, потому что он вызывает расслабление кровеносных сосудов, снижая кровяное давление. NO также улучшает поступление глюкозы в ткани, и ученые считают, что он обладает противовоспалительными свойствами.
Как и ожидалось, двухнедельное вмешательство привело к снижению уровня сахара в крови натощак и уменьшению воспаления. Точно так же, как упражнения влияют на воспаление, исследователи увидели первоначальное увеличение, а затем долгосрочное уменьшение воспаления.
Авторы делают вывод:
«[Погружение в горячую воду может] улучшить характеристики воспалительного процесса и улучшить метаболизм глюкозы у малоподвижных мужчин с избыточным весом».
Исследователи также пишут, что это «может иметь последствия для улучшения метаболического здоровья у групп населения, не способных выполнять текущие рекомендации по физической активности».
Важно отметить, что люди, принимавшие участие в исследовании, действительно сообщали о некотором дискомфорте. Это было связано либо с продолжительностью пребывания в ванне, либо с высокой температурой. В будущих исследованиях можно будет выяснить, могут ли более короткие периоды или более низкие температуры иметь аналогичные преимущества.
Конечно, горячие ванны сами по себе не могут лечить метаболические расстройства, но они могут быть простым и экономически эффективным вмешательством, которое можно проводить вместе с другими видами лечения.
