Эфирные масла и менопауза: могут ли они помочь?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Менопауза - это переходный период, связанный с изменениями гормонального фона. Это не болезнь, но в это время типичны такие признаки, как приливы. Выбор образа жизни и лечение могут помочь, но некоторые люди считают ароматерапию полезной.

Доказательства, подтверждающие использование ароматерапии при менопаузе, непоследовательны, но люди могут обнаружить, что она способствует их благополучию.

Во время менопаузы многие люди испытывают такие симптомы, как приливы, проблемы со сном, беспокойство, забывчивость, сухость влагалища и снижение либидо.

Есть некоторые свидетельства того, что эфирные масла могут помочь облегчить некоторые из этих функций. В этой статье вы узнаете, какие масла могут помочь, на что они способны и как их использовать.

Могут ли помочь эфирные масла?

Фитоэстрогены в некоторых эфирных маслах могут помочь сбалансировать гормоны.

Изменения и симптомы, возникающие во время менопаузы, связаны с гормональными колебаниями, но стрессы, связанные с образом жизни, и старение могут способствовать возникновению дискомфорта.

Гормональные факторы

Эфирные масла имеют растительную основу, а некоторые содержат фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, которые действуют аналогично гормону эстрогену.

Некоторые эксперты считают, что эфирные масла, содержащие фитоэстрогены, могут помочь сбалансировать гормоны и облегчить такие симптомы, как изменение настроения и приливы во время менопаузы.

Согласно исследованиям, следующие масла могут поддерживать гормональный баланс:

• Мускатный шалфей действует как антидепрессант у крыс и снижает кровяное давление у некоторых людей.
• Фенхель снижает депрессию и беспокойство у крыс.
• Можжевельник (J. phoenicea и J. oxycedrus) может облегчить боль за счет противовоспалительного действия у крыс и мышей.
• Согласно более раннему исследованию, ангелика снижает беспокойство у крыс.
• Герань избавляет от депрессии.
• Розовое масло расслабляет и снимает боль.
• Нероли снижает беспокойство и улучшает сон.
• Лаванда снижает стресс, депрессию и беспокойство и помогает улучшить сон у крыс.
• Жасмин снимает депрессию и поднимает настроение.

Многие из этих исследований проводились на животных. Хотя некоторые из этих масел могут помочь людям, существует мало исследований, подтверждающих многие из этих утверждений на людях, особенно при менопаузе.

Сексуальная дисфункция

Снижение либидо, сухость влагалища и другие сексуальные изменения - обычное явление во время менопаузы. Это может сделать секс менее приятным.

Обзор и метаанализ 2018 года пришли к выводу, что лечение нероли или лавандой или их комбинацией, включающей лаванду, фенхель, герань и розу, «значительно улучшило сексуальную функцию человека».

Области, в которых наблюдалось улучшение, включали сексуальное желание, возбуждение, боль во время секса и трудности с оргазмом.

Однако авторы отмечают, что исследователям необходимо провести больше исследований с более строгими параметрами, чтобы подтвердить эти результаты.

Что такое мускатный шалфей и чем он может помочь?

Беспокойство, стресс и усталость

Многие люди используют ароматерапию, чтобы помочь им расслабиться, для стимуляции и облегчения беспокойства. Многие люди в период менопаузы испытывают беспокойство, депрессию, усталость и перепады настроения.

Исследования показали, что ароматерапевтические масла могут улучшить симптомы тревоги и депрессии в этот переходный период.

Узнайте здесь о том, как эфирные масла могут помочь людям с депрессией.

Масла попробовать

Некоторые исследования показали, что следующие масла могут помочь облегчить различные симптомы во время менопаузы.

Масло сосновое

Остеопороз - распространенная проблема, при которой кости становятся менее плотными и более склонными к переломам. Риск остеопороза увеличивается по мере падения уровня эстрогена в организме во время менопаузы.

В одном из более ранних исследований исследователи вводили сосновое масло крысам без яичников. Они пришли к выводу, что соединения, присутствующие в сосновом масле, могут уменьшить потерю костной массы и помочь предотвратить остеопороз.

Vitex agnus-castus масло

Vitex agnus-castus масло происходит из целомудренного дерева. Он также известен как целомудрие или бальзам Авраама.

Исследования показывают, что масла ягод и листьев могут устранить различные симптомы менопаузы.

Лаванда

Люди используют лаванду для расслабления и поддержания здорового сна.

В исследовании 2007 года исследователи обнаружили, что массаж с использованием различных масел, в том числе лаванды, помогает уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы, головные боли и учащенное сердцебиение у некоторых людей.

В 2016 году исследователи изучили влияние ароматерапии лавандой на приливы. Пятьдесят участников вдыхали аромат лаванды по 20 минут дважды в день в течение 12 недель. Еще 50 человек вдохнули плацебо.

Те, кто получал лечение лавандой, сообщили о значительном уменьшении приливов. Исследователи предположили, что лаванда могла уменьшить приливы за счет снижения уровня стресса.

Узнайте здесь, как масло лаванды и другие масла могут помочь облегчить головные боли, которые многие люди испытывают во время менопаузы.

Роза

Некоторые исследователи предположили, что розовое масло укрепляет матку, потенциально решая проблемы менструального цикла. В период менопаузы розовое масло может улучшить настроение и уменьшить приливы, уравновешивая гормоны.

Герань

Герань может иметь те же преимущества, что и розовое масло, включая баланс гормонов, поддержание регулярности менструального цикла в перименопаузе и улучшение настроения.

Узнайте больше о различных эфирных маслах и о том, как их использовать.

Использование масел

Способы использования масел включают следующее:

Диффузор

Сбрызните 3-5 капель эфирного масла водой и дайте ему раствориться в комнате. В зависимости от масла это может способствовать расслаблению в течение дня.

Шарик или спрей

Эфирные масла также доступны в продуктах, которые люди могут наносить непосредственно на кожу. Люди должны убедиться, что продукт поступает из надежного источника и что ингредиенты безопасны, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование эфирных масел.

Массаж

Разбавьте масло маслом-носителем, например кокосовым, жожоба, миндальным маслом или маслом примулы вечерней. Либо нанесите на точки пульса, либо помассируйте все или часть тела.

В обзоре нескольких эфирных масел 2007 года люди, которые переживали менопаузу, получали еженедельный массаж живота, рук и спины в течение 8 недель. Они сообщили об улучшении состояния приливов, депрессии и боли.

Риски

Эфирные масла натуральные, но это не значит, что они безопасны в любой форме и дозе.

Эфирные масла давно играют важную роль в традиционной медицине, но их влияние на конкретные состояния мало изучено.

Это привело к неопределенности в отношении:

• сколько использовать
• безопасны ли масла для всех
• лучший способ их использовать

Люди должны соблюдать следующие меры предосторожности:

• Приобретайте масла из надежного источника и следуйте инструкциям производителя.
• Используйте только рекомендованную дозировку.
• Перед использованием любого эфирного масла для массажа проведите небольшой кожный тест, чтобы убедиться в отсутствии реакции.
• Вводите по одному маслу за раз, чтобы оценить каждый продукт на предмет аллергической реакции.
• Избегайте масла, если у вас аллергия на растение, из которого оно получено, так как оно может вызвать реакцию.
• Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас астма, поскольку диффузор может спровоцировать приступ астмы.

FDA не регулирует эфирные масла, потому что не считает их лечением. Это означает, что люди не могут точно знать, что содержится в их масле, хорошее ли оно качество и как оно может на них повлиять.

подсказки

При использовании масел люди должны:

• Перед использованием всегда смешивайте эфирные масла с маслом-носителем, особенно при нанесении на кожу.
• Сначала нанесите немного на кожу, чтобы проверить наличие аллергической реакции.
• Храните масла в недоступном для детей месте.
• Приобретайте масла из надежного источника.
• Никогда не глотайте и не употребляйте масло, так как оно может быть токсичным.

Любой, кто хочет использовать эфирные масла во время менопаузы, должен сначала поговорить со своим врачом.

Люди всегда должны разбавлять масла маслом-носителем перед нанесением на кожу. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о подходящих маслах-носителях. /articles/321639.php

Другие методы лечения

Если во время менопаузы у людей наблюдаются тяжелые симптомы, врач может назначить лечение.

Тем не менее, для многих достаточно средств, связанных с образом жизни, чтобы принести облегчение.

Советы по образу жизни включают:

• придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• бросить курить или отказаться от него
• поддержание умеренного веса
• применение методов управления стрессом, таких как медитация и глубокое дыхание

Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2018 году, показали, что еженедельная иглоукалывание может помочь облегчить приливы от умеренных до сильных и другие симптомы.

Некоторые люди принимают черный кохош или добавки DHEA или увеличивают потребление сои, содержащей фитоэстрогены. Однако Национальный институт старения отмечает, что недостаточно доказательств, чтобы доказать, что они безопасны или эффективны.

Резюме

Ароматерапия может помочь улучшить самочувствие человека во время менопаузы, а некоторые эфирные масла могут помочь при определенных симптомах.

При разумном использовании он может помочь уменьшить беспокойство и другие симптомы, связанные со стрессом. Однако эксперты отмечают, что недостаточно доказательств, подтверждающих использование ароматерапии в качестве отдельного лечения.

Прежде чем использовать альтернативное лекарство от симптомов менопаузы, лучше всего поговорить с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и полезны.

Эфирные диффузоры и масла можно купить в магазинах натурального здоровья и в Интернете.

Люди также могут покупать масла специально для менопаузы, индивидуально или в комбинации.