Какие-нибудь таблетки для похудения действительно работают?
В этой статье ранее упоминалась таблетка для похудения Belviq. В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители и продавцы удалили Belviq с рынка США. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Люди, принимающие Belviq, должны прекратить прием таблеток и поговорить со своим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.
Когда дело доходит до похудания, нет недостатка в таблетках, напитках и добавках, которые, как утверждается, помогают сбросить вес. Но помогают ли таблетки для похудения и безопасны ли они?
Лучшие таблетки для похудения могут содержать один или несколько активных ингредиентов, предназначенных для увеличения сжигания жира, снижения аппетита или уменьшения абсорбции жира.
Не все таблетки и добавки для похудения одинаковы. Некоторые таблетки могут вызывать неприятные побочные эффекты, в то время как другие не могут привести к потере веса.
Мы рассмотрим следующие девять таблеток и добавок для похудения:
- Алли (орлистат)
- кофеин
- глюкоманнан
- экстракт гарцинии камбоджийской
- пируват
- экстракт зеленого чая
- конъюгированная линолевая кислота
- Hydroxycut
- таблетки для похудения по рецепту
1. Алли (орлистат)
Алли - торговая марка препарата орлистат. Это одна из самых популярных таблеток для похудения.
Орлистат отпускается по рецепту, а также продается без рецепта. Он работает, не позволяя организму расщеплять часть жира, который едят люди. Когда кишечник поглощает меньше жира, может произойти потеря веса.
Обзор 11 исследований показал, что орлистат может незначительно увеличить потерю веса. Обзор показал, что те, кто принимал орлистат, потеряли в среднем на 2,9 процента больше веса, чем те, кто его не принимал.
Орлистат может вызвать изменение кишечника. Люди, принимающие орлистат, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, боль в желудке и трудности с контролем дефекации.
2. Кофеин.
Кофеин - это стимулятор, содержащийся в кофе, чае, безалкогольных напитках и шоколаде. Его также часто добавляют в таблетки для похудания и пищевые добавки.
Согласно исследованию 76 взрослых с ожирением, у людей, которые употребляли большое количество кофеина, наблюдалось большее снижение жировой массы, окружности веса и общего веса по сравнению с теми, кто употреблял мало кофеина.
Побочные эффекты кофеина включают нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.
3. Глюкоманнан
Глюкоманнан - это разновидность пищевых добавок с клетчаткой. Он работает, поглощая воду в кишечнике, вызывая чувство сытости, которое может побуждать людей есть меньше.
Однако исследования, похоже, противоречат друг другу, может ли глюкоманнан помочь в похудании.
Исследование, проведенное в 2005 году с участием 176 человек, показало, что глюкоманнан способствует снижению веса у здоровых взрослых с избыточным весом.
Однако более поздний обзор рандомизированных контрольных исследований показал, что глюкоманнан не приводит к значительной потере веса.
У тех, кто принимает глюкоманнан, побочные эффекты могут включать газы, диарею и боль в желудке.
4. Экстракт гарцинии камбоджийской.
Экстракт гарцинии камбоджийской - популярное натуральное средство для похудания.
Гарциния камбоджийская - это фрукт, содержащий гидроксилимонную кислоту, которая, как считается, помогает похудеть.
Экстракт гарцинии камбоджийской содержит сок этого небольшого фрукта и доступен в виде таблеток для похудания. Гарциния камбоджийская может подавлять или предотвращать выработку жира ферментом лиазой лимонной кислоты.
Существует мало научных данных, подтверждающих использование этого экстракта для похудания. Согласно одному отчету, эффективность экстракта в долгосрочных клинических испытаниях и крупномасштабных исследованиях не доказана.
Хотя экстракт гарцинии камбоджийской не способствует похуданию, при приеме в разумных дозах он не вызывает побочных эффектов. В приведенном выше отчете также указано, что побочных эффектов не наблюдалось при диетической дозировке до 2800 миллиграммов (мг) в день.
5. Пируват
При расщеплении сахара в организме вырабатывается пируват. Пируват также продается в качестве добавки, помогающей сбросить вес, помогая расщеплять жир и ускоряя обмен веществ.
По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, пируват может оказывать некоторое влияние на потерю веса. Существующие исследования слабы, поэтому результаты неубедительны.
Побочные эффекты пирувата включают газы и вздутие живота.
6. Экстракт зеленого чая.
Многие таблетки для похудения содержат зеленый чай, потому что он может повысить способность организма сжигать жир, особенно жир в области живота.
Хотя необходимы дополнительные доказательства, некоторые исследования показывают, что напитки, содержащие экстракт зеленого чая, могут способствовать потере жира в области живота. Увеличение потери жира также может привести к умеренной потере веса.
Хотя экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится, он может вызвать боль в желудке, запор и тошноту.
7. Конъюгированная линолевая кислота.
Конъюгированная линолевая кислота - это тип жирных кислот, которые в основном содержатся в говядине и молочных продуктах. Он был продан как одна из лучших таблеток для похудения за свой потенциал для ускорения метаболизма и снижения аппетита.
Однако большинство исследований конъюгированной линолевой кислоты, приводящей к потере веса, проводилось на животных. Согласно обзору исследований, в исследованиях на людях потеря веса оказалась минимальной.
Конъюгированная линолевая кислота безопасна в дозах до 6 граммов в день на срок до 12 месяцев. Возможные побочные эффекты включают дискомфорт в желудке, диарею или запор. Он может не подходить для людей, страдающих диабетом.
8. Hydroxycut
Hydroxycut - популярная пищевая добавка. Существуют разные продукты Hydroxycut, которые содержат разные ингредиенты. Продукты Hydroxycut обычно содержат растительные экстракты и кофеин, хотя также доступны версии добавки без кофеина.
Нет никаких исследований, которые рассматривали бы Hydroxycut специально. Кофеин, который был изучен, может способствовать небольшой потере веса.
Поскольку состав Hydroxycut различается, трудно сказать о возможных побочных эффектах. Добавки Hydroxycut, содержащие кофеин, могут вызывать нервозность и учащение пульса.
Hydroxycut считается добавкой и не проходит такие же строгие испытания, как лекарства, для определения его безопасности.
9. Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту.
Некоторые таблетки для похудения можно приобрести только по рецепту врача. Хотя на рынке есть различные таблетки, большинство лекарств для похудения работают, затрудняя усвоение пищевых жиров или подавляя аппетит.
Распространенная таблетка для похудения - Qsymia.
Таблетки, отпускаемые по рецепту, могут привести к некоторой потере веса, но могут иметь побочные эффекты. В зависимости от рецепта побочные эффекты таблеток для похудения могут включать боль в животе, сухость во рту и диарею.
Забрать
Когда дело доходит до лучших таблеток для похудения, похоже, нет волшебной пули. Хотя некоторые из упомянутых выше таблеток для похудения и добавок могут способствовать похуданию, их количество обычно невелико.
Кофеин, экстракт зеленого чая и орлистат, по-видимому, получили наибольшее количество исследований, подтверждающих их утверждения.
Некоторые таблетки для похудения также могут вызывать побочные эффекты, наиболее частыми из которых являются дискомфорт в желудке и изменения дефекации.
Пищевые добавки не подвергаются такой же тщательной проверке, как лекарства, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому их безопасность не всегда полностью понятна. Прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения, лучше всего проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
Лучший вариант для людей, пытающихся похудеть, - уменьшить размер порций, есть нежирный белок и овощи и регулярно заниматься спортом.
