Причины и методы лечения боли в своде стопы

Арка стопы - это область вдоль нижней части стопы между подушечкой и пяткой. Боль в своде стопы - распространенная проблема, особенно среди спортсменов.

Арка состоит из трех отдельных арок, образующих треугольник. Каждая дуга состоит из костей, связок и сухожилий.

Есть много потенциальных причин боли в своде стопы. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию об этих причинах, а также о возможных методах лечения.

Причины

Старение, чрезмерное использование и увеличение веса могут вызвать боль в своде стопы.

Две наиболее распространенные причины боли в своде стопы связаны с травмами и структурными проблемами.

Структурные проблемы обычно связаны с высокими или низкими сводами или другими аномалиями в стопе и окружающей области.

В обоих случаях несколько факторов могут вызвать или усугубить эти проблемы, в том числе:

• старение
• злоупотреблять
• увеличение веса
• физическое напряжение
• неврологические состояния

К причинам боли в своде стопы относят:

Сверхпронирование

Избыточное произношение относится к тому, как ступня человека движется при ходьбе, беге или беге трусцой.

Человек, который наклоняется вперед, сначала ударяет о землю внешней частью пятки. Когда человек завершает шаг, ступня слишком далеко перекатывается на свод. Дополнительное давление приводит к сглаживанию арки.

В долгосрочной перспективе гиперпронация может привести к повреждению сухожилий, мышц и связок. Это повреждение может привести к боли в своде, колене, бедре или спине. Это также может вызвать появление молотковых пальцев и мозолей.

Человек, который слишком прогоняет зубы, часто получает дополнительную поддержку при ходьбе. Опора может включать в себя устойчивую обувь и опоры для свода стопы по рецепту.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит - это дегенеративное заболевание подошвенной фасции и частая причина боли в пятке. Подошвенная фасция - это связка, соединяющая заднюю часть стопы с передней.

Общие причины подошвенного фасциита включают:

• травма, повреждение
• злоупотреблять
• воспаление

Подошвенный фасциит может любой человек, но такие занятия, как бег, могут увеличить риск.

Если человек болен подошвенным фасциитом, он часто чувствует боль при пробуждении. Боль обычно усиливается в течение дня при ходьбе и стоянии. Помимо боли в своде стопы, человек может ощущать скованность в пятке или подушечке стопы.

Людям с подошвенным фасциитом может потребоваться прекратить заниматься такими видами деятельности, как бег, чтобы стопа зажила. Они также могут подумать о том, чтобы надеть поддерживающую обувь или использовать вставки, чтобы снять давление на свод стопы.

Кавус стопа

Кавус стопы - структурная аномалия, которая вызывает высокий свод стопы. Причины кавуса стопы включают:

• генетика
• Инсульт
• церебральный паралич
• Болезнь Шарко-Мари-Тута

Если у человека полая стопа, он может чувствовать боль при ходьбе или стоянии. Они также могут иметь пониженную устойчивость, что может привести к растяжениям и травмам голеностопного сустава.

У человека могут быть другие проблемы, связанные с кавусной стопой, в том числе:

• коготь на пальце ноги
• молоткообразная деформация пальца стопы
• мозоли

Люди с кавусной стопой могут подумать о поддерживающей обуви или вкладышах, которые помогут стабилизировать стопу и избежать боли и возможных травм.

Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости

Сухожилие задней большеберцовой кости соединяет одну из икроножных мышц с внутренней частью стопы. Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости (PTTD) возникает, когда это сухожилие повреждено или воспалено. Если сухожилие задней большеберцовой кости не может поддерживать арку, в результате человек может почувствовать там боль.

Боль PTTD обычно возникает во внутренней части голеностопного сустава и задней части голени. Боль обычно возникает при быстром беге или быстрой ходьбе и проходит, когда человек останавливается.

Ортез на голеностопный сустав или специально разработанные вставки могут помочь исправить PTTD.

Плоскостопие

Плоскостопие может возникнуть у детей и взрослых. Во многих случаях плоскостопие не вызывает проблем, но также может вызывать боль в своде стопы, других областях стопы, ногах, лодыжках и спине.

Человек может не осознавать, что у него плоскостопие, до появления симптомов. Врач может порекомендовать использовать поддерживающую обувь или вкладыши, чтобы обеспечить дополнительную поддержку свода стопы.

Уход

Врач может порекомендовать физиотерапию, если домашнее лечение не снимает боли.

В некоторых случаях домашних процедур и растяжки недостаточно для снятия боли. В этом случае врач или ортопед может порекомендовать одно или несколько из следующих действий:

• физиотерапия
• ночные шины
• подтяжки
• бросает
• хирургия
• инъекции кортизона
• рецептурные болеутоляющие (рецептурные нестероидные противовоспалительные препараты)
• ортопедические изделия по рецепту, поддерживающая обувь или вкладыши

Домашние средства и растяжки

Во время лечения человеку все же следует подумать о домашних средствах и растяжках, которые помогут облегчить боль. Человек не должен пытаться сделать это, если врач посоветует ему не двигать ногой.

Некоторые домашние средства включают:

• Отдых: прекратите или значительно сократите любую деятельность, которая ухудшает арку.
• Прикладывание льда: приложите пакет со льдом, завернутый в ткань, к дуге и другим чувствительным участкам, чтобы уменьшить отек.
• Ношение носков: не ходите босиком.
• Использование поддержки: подумайте об использовании подушек, вставок и поддерживающей обуви.
• Шинирование: спросите врача о наложении шины на стопу на ночь, чтобы поддерживать ее во время сна.
• Принимая лекарства: попробуйте безрецептурные болеутоляющие, например ибупрофен.

Кроме того, существует несколько различных техник, которые помогут облегчить боль и уменьшить вероятность травм дуги. К ним относятся:

Растяжка стопы

Чтобы выполнить эту растяжку:

• садиться
• поставьте ступню на противоположное бедро
• одной рукой держите пальцы ног, а другой надавливайте на пятку
• осторожно подтолкните пальцы ног к пятке и удерживайте 3-5 минут.

Растяжка икры

Когда человек растягивает икры, он может облегчить боль и уменьшить давление на свод стопы. Чтобы выполнить растяжку икр:

• встаньте лицом к стене и положите руки на стену на ширине плеч
• сделать шаг назад одной ногой
• согните переднее колено вперед, удерживая заднее колено прямо, а пятку на полу
• удерживайте растяжку 20–30 секунд, повторите три раза, а затем поменяйте ноги

Роликовый или шариковый массаж стоп

Человек может использовать небольшой теннисный мяч или валик из поролона, чтобы массировать ступню. Эту технику проще всего выполнять сидя.

Чтобы использовать эту технику, человек должен:

• снимите обувь и сядьте в кресло
• поместите мяч или ролик под свод стопы
• перекатывайте его вперед и назад от подушечки стопы к пятке над аркой

О своде стопы

Арка отвечает за несколько функций стопы. Некоторые вещи арки включают в себя:

• помогает нести вес
• помогает стабилизировать движения
• позволяет ноге адаптироваться к изменениям ландшафта, когда человек идет или бежит
• помогает поглощать удары
• помогает поддерживать баланс

Человек может почувствовать травму дуги прямо в этой области. Также возможно ощущение боли или дискомфорта в других областях, включая:

• пятка
• подушечка стопы
• верхняя часть стопы
• бедра
• ноги
• колени
• назад
• лодыжки

В некоторых случаях человек может почувствовать сильнейшую боль по утрам. Однако большинство людей будут испытывать более сильную боль во время занятий, включая стояние, которые непосредственно затрагивают ступни.

Когда обратиться к врачу

Рентген может выявить любые основные причины боли в ноге человека.

При эпизодической боли обычно достаточно покоя, льда и растяжки. Однако, если боль не проходит через несколько дней, является сильной или часто возвращается, человеку следует поговорить с врачом.

Врач может направить человека к хирургу-ортопеду, специализирующемуся на стопах и лодыжках, или к ортопеду, который специализируется на стопах. Они могут изучить ногу человека, его походку и другие факторы, чтобы определить, в чем заключается основная проблема.

Обследование может включать:

• ищу воспаление, болезненность, припухлость, деформации,
• проверка баланса, координации, рефлексов, ощущений и мышечного тонуса
• такие тесты, как рентген, компьютерная томография, МРТ или ультразвук

Как только врач определит основную причину боли, он порекомендует методы лечения, специально нацеленные на основную причину и помогающие облегчить боль.

Резюме

Боль в своде стопы - распространенная проблема, особенно среди спортсменов. Во многих случаях человек может растянуться, отдохнуть и заморозить свод стопы до тех пор, пока боль не исчезнет.

Проблемы с сводом стопы также могут вызывать боль в разных частях тела, включая лодыжку, пятку, ноги, колено и спину. Очень важно лечить проблему на ранней стадии, чтобы проблемы со стопами не привели к травмам спины или колен.

Если боль не проходит, усиливается или носит хронический характер, человеку следует поговорить со своим врачом о дополнительных вариантах лечения.