СУДОРОГИ НОГ: ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА - БОЛЬ - АНЕСТЕТИКИ

Причины и лечение судорог ног

Судороги ног, или у лошадей Чарли, являются распространенной проблемой, которая поражает ступни, икры и мышцы бедер. Они связаны с внезапными, болезненными и непроизвольными сокращениями мышц ноги.

Часто они возникают, когда человек спит или отдыхает. Они могут исчезнуть за несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Они могут оставить болезненность в мышцах на срок до 24 часов.

В большинстве случаев нет очевидной причины, по которой они происходят, и они безвредны. Однако иногда они могут указывать на основное заболевание, такое как диабет или заболевание периферических артерий.

Причины

Изображение предоставлено: Андрей Попов / Getty Images

В большинстве случаев люди не знают, почему возникают судороги в ногах, хотя существует ряд теорий.

Некоторые исследования показывают, что мышечная усталость и нервная дисфункция могут играть определенную роль.

Сон с вытянутой стопой и укороченными икроножными мышцами может вызвать ночные судороги.

Другая теория заключается в том, что судороги в наши дни более вероятны, так как большинство людей больше не приседают - положение, которое растягивает икроножные мышцы.

Физические упражнения - это фактор. Напряжение или использование мышцы в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах во время или после нагрузки. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если их организм не в форме. Повреждение нервов может сыграть роль.

Некоторые эксперты считают, что этому могут способствовать обезвоживание и дисбаланс электролитов. Спортсмены, которые интенсивно тренируются в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Однако научные данные не подтвердили эту связь. В конце концов, у спортсменов, которые играют в прохладном климате, также возникают судороги.

Иногда судороги ног вызваны основным заболеванием, связанным с нервной системой, кровообращением, обменом веществ или гормонами. Некоторые лекарства также могут увеличить риск.

Условия, которые могут вызвать судороги, включают:

злоупотребление алкоголем
цирроз
хроническая почечная недостаточность
гемодиализ
лечение рака
мышечная усталость
сосудистое заболевание
Болезнь Паркинсона
заболевание периферических артерий (ЗПА)
синдром беспокойных ног
беременность, особенно на поздних сроках
заболевание двигательных нейронов
Болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз или БАС)
раздражение или сжатие спинномозгового нерва
затвердение артерий
стеноз позвоночного канала
заболевание щитовидной железы и гормональные проблемы
хронические инфекции
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
хроническая болезнь почек и почечная недостаточность
диабет, особенно диабет 2 типа
фибромиалагия

Лекарства, которые могут вызвать спазмы, включают:

железо сахароза (Венофер)
конъюгированные эстрогены
ралоксифен (Эвиста)
напроксен (алеве)
терипаратид (Фортео)

У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах. Потеря мышечной массы начинается с середины 40 лет и увеличивается, если человек неактивен. Это может повысить риск возникновения судорог.

Исследования показывают, что 50–60% взрослых и 7% детей испытывают судороги, и вероятность этого увеличивается с возрастом.

Домашние средства

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) предлагает следующее, чтобы облегчить спазмы:

Прекратите деятельность, вызвавшую спазм.
Растяните и помассируйте мышцу.
Удерживайте ногу в вытянутом положении, пока судорога не прекратится.
Нагрейте напряженные или напряженные мышцы.
Используйте холодные компрессы для нежных мышц.

Некоторые люди используют добавки, такие как магний, для уменьшения мышечных спазмов. Однако обзор 2020 года, посвященный пожилым людям, пришел к выводу, что они вряд ли получат пользу от этого лечения. Для других ситуаций, таких как беременность, недостаточно данных, чтобы показать, помогают ли добавки.

Растяжка перед сном может помочь, но доказательства ограничены.

Уход

Никакие лекарства не помогут предотвратить судороги в ногах.

Если из-за сильной судороги мышца становится болезненной, может помочь безрецептурное обезболивающее.

В прошлом люди использовали хинин. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) призывает людей не использовать это, поскольку оно может иметь опасные взаимодействия и побочные эффекты.

Имеются ограниченные доказательства того, что упражнения и растяжка, блокаторы кальциевых каналов, каризопродол и витамин B-12 могут помочь. Мультивитамины могут быть полезны во время беременности.

Нет никаких доказательств того, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кальций или калий приносят какую-либо пользу.

Узнайте больше о лечении судорог мышц ног.

Упражнения и растяжки

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, пройдут без лечения.

Ходьба на цыпочках может помочь растянуть мышцы и уменьшить судороги.

Могут помочь упражнения на растяжку. Если судорога ощущается в икроножной мышце, попробуйте следующие упражнения на растяжку:

Растяжка подколенного сухожилия

Изображение предоставлено: Зинкевич / Getty Images

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
Подтяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть икроножную мышцу.
Держите 30 секунд.

Растяжка икроножных мышц

Встаньте на расстоянии одного метра от стены, поставив обе ноги на землю.
Наклонитесь вперед к стене, вытяните руки и положите ладони на стену. Пятки держите на земле.
Задержитесь на 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение.
Повторить 5-10 раз.

Растяжка четырехглавой мышцы

Встаньте прямо, при необходимости держась за стену или стул для поддержки.
Подтяните одну ногу к ягодицам, возьмитесь за щиколотку и держите ступню как можно ближе к телу.
Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой ногой.

Выполнение этих упражнений может помочь уменьшить или предотвратить судороги. Они также могут служить разминкой перед тренировкой.

Профилактика

Следующие меры также могут помочь предотвратить судороги в ногах.

Поддерживайте пальцы ног, когда ложитесь или спите, подпирая ступни подушкой.
Держите постельное белье свободным, чтобы ступни и пальцы ног не были направлены вниз во время сна.
В течение дня носите подходящую обувь, особенно если у человека плоскостопие или другие проблемы со стопами.

Поддержание формы за счет физических упражнений может помочь. Если человек занимается спортом, он должен убедиться, что его программа подходит, и что его прогресс постепенный. Избегайте перенапряжения и длительных тренировок и всегда не забывайте разминаться перед началом.

Когда обратиться к врачу

Судороги в ногах обычно не являются поводом для беспокойства, но иногда могут указывать на основную проблему. Если судороги сильные или возникают часто, рекомендуется обратиться к врачу.

Врач может провести тесты, чтобы попытаться определить первопричину. Если человек принимает лекарства, которые могут вызвать судороги, врач может скорректировать дозу или изменить лекарство.