Уход за ребенком с СДВГ: 21 совет
Воспитание ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ сопряжено со своими проблемами. Жестких правил не существует, так как СДВГ может иметь разную степень тяжести и симптомы. Однако детям могут быть полезны личностно-ориентированные или индивидуальные подходы.
СДВГ может привести к тому, что ребенок плохо контролирует свои побуждения, что может привести к сложному или неадекватному поведению. Но важным шагом для родителей является признание того, что СДВГ просто представляет собой функциональное различие в мозге. Это не означает, что их ребенок не может научиться правильно и неправильно, но им, возможно, придется найти другие способы поддержать своего ребенка в развитии позитивного поведения.
Родители и опекуны должны будут адаптировать свои собственные способы взаимодействия с ребенком. Это включает речь, жесты, эмоциональный язык и физическое окружение.
Для ребенка с СДВГ последовательность жизненно важна. Используя поддерживающий и структурированный подход, можно ограничить вызывающее поведение, и ребенок сможет процветать.
Двадцать один совет по воспитанию детей с СДВГ
Следующие советы были составлены, чтобы помочь родителям уменьшить деструктивное поведение и справиться с проблемами, связанными с СДВГ.
1. Будьте интересны
Когда ребенок с СДВГ выполняет сложную задачу, он с меньшей вероятностью отвлечется. Дети с СДВГ часто отвлекаются, если задача недостаточно сложная. Это называется отвлекаемостью.
Противоположностью отвлекаемости является гиперфокус, когда ребенок сосредоточен до такой степени, что не замечает своего окружения. Гиперфокусировка также может быть сложной задачей, но может позволить ребенку выполнить важные задачи.
Многие хобби и рабочие места требуют высокой степени сосредоточенности, поэтому, если ребенку нравятся сложные задания и он может сосредоточиться, выполняя их, стоит поощрять их продолжать.
2. Хвалите и ободряйте
Хорошее поведение следует подкреплять похвалой. Для детей с СДВГ так же важно узнать, какое поведение приемлемо, получая похвалу, как и для них понять, что недопустимо.
3. Обеспечьте структуру
Обеспечение структуры с ежедневным расписанием может ограничить внезапные отвлекающие факторы. Знание того, чего ожидать, может успокоить детей с СДВГ. Это также может быть хорошим способом привнести ответственность в жизнь ребенка.
4. Поощряйте упражнения.
Сжигание лишней энергии с помощью упражнений может помочь:
- снижение риска депрессии и беспокойства
- содействие концентрации и сосредоточенности
- улучшение режима сна
- стимуляция мозга
Родители могут поощрять физическую активность, предоставляя игрушки для активного отдыха, такие как мячи и скакалки, обучая своего ребенка кататься на велосипеде или записывая его в командные виды спорта.
Дети также с большей вероятностью разовьют физически активные привычки, если их родители будут хорошими образцами для подражания в этой области. Семейные походы или совместные игры на свежем воздухе могут помочь ребенку с СДВГ расходовать лишнюю энергию и формировать здоровые привычки на будущее.
Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, где вы найдете дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.
5. Соблюдайте гигиену сна.
Исследования показали, что сон низкого качества может отрицательно сказаться на симптомах СДВГ. Хороший сон помогает регулировать уровень энергии на следующий день. Он также может улучшить стресс и настроение.
С этой целью родители могут захотеть включить в структуру дня регулярное время отхода ко сну.
6. Разбейте задачи на части
Для человека с СДВГ некоторые задачи могут показаться слишком сложными и отталкивающими. По возможности разбивайте задачи на достижимые цели. Это не только упрощает картину, но и регулирует эмоции, связанные с успехом или неудачей.
Например, если ребенка попросили убрать в своей комнате, может быть полезно разбить это на более мелкие задачи, такие как заправка кровати, складывание любых игрушек на полу в хранилище или складывание его одежды.
7. Думайте вслух
Детям с СДВГ часто не хватает контроля над импульсами. Это означает, что они могут говорить или делать что-то, не обдумывая этого. Если заставить их остановиться и сказать вслух, что они думают, это может иметь несколько преимуществ.
Это может позволить родителям изучить образ мышления своего ребенка. Это также может дать ребенку время обдумать свои мысли и решить, следует ли им действовать.
8. Сведите к минимуму отвлекающие факторы.
Если ребенок легко отвлекается, стоит не загромождать его окружение. В зависимости от предпочтений ребенка радио или телевизор можно было выключить или выключить.
Важно заставить их работать над задачами подальше от телевизора или игр, а игрушки следует убирать, когда они что-то делают в своей спальне.
9. Объясняйте, а не приказывайте
Родитель или опекун может обосновать то, что они спрашивают, если это соответствует возрасту ребенка. Будьте проще, но ожидайте, что вас попросят уточнить.
Объяснение причин выполнения задания может облегчить беспокойство и замешательство у ребенка с СДВГ. Объясняя вещи, человек должен использовать позитивный и ясный язык.
Объяснение причин, по которым ребенок просит выполнить задание, также является уважительным, а самоуважение имеет решающее значение, если ребенок чувствует, что он может отличаться от других.
10. Введите время ожидания
Идея времени ожидания похожа на размышление вслух. Если ребенок ждет несколько секунд, прежде чем говорить или действовать, когда у него возникает мысль, у него есть время подумать, уместно ли это.
Это потребует много практики, но оно того стоит и может дать им реальное преимущество в социальной жизни.
11. Не расстраивайтесь
Когда родители подвергаются чрезмерному стрессу, не только страдает их благополучие, но и они могут быть менее эффективными в поддержке своего ребенка.
Если рабочая нагрузка и обязанности человека становятся непосильными, может быть полезно попросить о поддержке. Друзья, семья или местные группы СДВГ - потенциальные источники помощи. Даже простое исключение чего-то из недельного расписания человека может снизить уровень стресса.
12. Избегайте негативных высказываний.
Положительные отзывы могут помочь ребенку обрести уверенность.
Ребенок с СДВГ может чувствовать, что его не любят или что он всегда что-то делает неправильно. Подкрепление этого негативным языком может причинить боль и усугубить деструктивное поведение.
Невозможно все время быть позитивным, поэтому родителям важно найти выход, чтобы выразить свои опасения или переживания. Это может быть друг, партнер или терапевт.
Существуют также онлайн-группы, где родители детей с СДВГ могут обсудить свои проблемы с людьми, находящимися в аналогичных ситуациях.
13. Не позволяйте СДВГ контролировать
Хотя можно сделать некоторые скидки, СДВГ не оправдывает плохое поведение. И детям, и родителям нужны границы, и детям важно понять, что плохое поведение всегда чревато последствиями.
Эти последствия должны быть уместными и последовательными. Если ребенок видит, что родитель не всегда справляется с последствиями, это может способствовать его неуправляемому поведению.
14. Выберите свои сражения
Жизнь с ребенком, который может демонстрировать гиперактивное и импульсивное поведение, может быть постоянной проблемой. Если бы родитель решал каждую проблему, каждый день был бы для всех стрессовым и неприятным.
Умение отпускать мелочи может снять стресс в долгосрочной перспективе и помочь родителям сосредоточиться на сдерживании более важных форм поведения.
15. Не считайте других взрослых врагами.
Для родителей естественно чувствовать себя защищенными, но когда у ребенка СДВГ, может показаться, что другие воспитатели не понимают их или недостаточно заботятся. Хорошее общение может помочь решить эту проблему.
Это может помочь поговорить со всеми, с кем ваш ребенок контактировал о СДВГ, объяснить его предпочтения и описать наиболее эффективные меры по устранению проблемного поведения.
16. Продолжайте работать над изменением поведения
Если улучшения в поведении застопорились или кажутся достигли своего предела, продолжайте попытки. У детей с СДВГ огромный потенциал.
Возможно, стратегию нужно изменить или даже приостановить на некоторое время. Дети проходят множество скачков в развитии, и иногда они достигают плато.
Очень важно проявить терпение и продолжать попытки внести позитивные изменения, даже если они требуют времени.
17. Найдите поддержку специалиста.
Психотерапевт с СДВГ может помочь справиться со стрессом родителей в дополнение к поведению ребенка. Помимо профессиональной помощи, существует множество местных и национальных групп поддержки. Неоценимый вклад могут оказать другие родители в подобной ситуации.
18. Делайте перерывы.
Провести весь день, сосредоточившись на любом ребенке, может быть утомительно. По возможности делайте перерывы, наняв няню или обменявшись обязанностями с партнером. Чем больше энергии у родителей, тем лучше они справляются со стрессом.
19. Сохраняйте спокойствие
Сохранение спокойствия позволяет мозгу решать проблемы и лучше общаться. У родителей есть много способов сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Эти стратегии включают:
- регулярно медитировать
- практикующие йогу
- придерживаться распорядка дня, чтобы избавиться от стресса «что дальше?»
- прогулки на природе или другое успокаивающее место на свежем воздухе
- снижение потребления кофеина и алкоголя
20. Помните, что все дети плохо себя ведут.
Можно легко подумать, что все вызывающее поведение вызвано СДВГ, но все дети иногда плохо себя ведут. Узнайте, каким поведением нужно управлять, а какие - нормальными элементами взросления.
21. Будьте добры к себе
Может возникнуть соблазн представить, что все остальные справляются лучше, но если человек поговорит с другими родителями детей с СДВГ, они, вероятно, будут чувствовать то же самое.
Родители детей с СДВГ должны попытаться оценить проблемы, которые они преодолели, и гордиться тем, чего они достигли.
Что рассказывать детям о СДВГ
Средний срок диагностики СДВГ - 7 лет. Это может показаться трудным разговором, но разговор с ребенком о СДВГ может быть полезен как для ребенка, так и для родителей.
Родитель должен использовать соответствующий возрасту язык и сначала не сообщать слишком много ненужных деталей.
Разговоры о СДВГ могут продолжаться по мере развития ребенка, и ребенку может быть любопытно узнать больше о своем состоянии.
Следующие утверждения - хорошее начало для разговора с ребенком о СДВГ:
СДВГ - это не недостаток
СДВГ - это не слабость, недостаток или признак того, что ребенок «плохой». Это отличает их от других детей, но эти различия следует приветствовать.
Подобно многим другим состояниям, при правильной поддержке СДВГ не обязательно отрицательно влияет на жизнь человека.
СДВГ не влияет на интеллект
Наличие СДВГ не означает, что ребенок не такой умный, как его одноклассники или братья и сестры. Разговаривая с детьми старшего возраста, полезно напомнить им, что некоторые из величайших мыслителей современной истории страдали СДВГ, включая Альберта Эйнштейна и Томаса Эдисона.
Люди с СДВГ могут добиться успеха в жизни
Это может помочь дать детям положительные образцы для подражания успешных людей с СДВГ. Это может быть как сосед, друг или член семьи, работающий на любимой работе, так и знаменитость, такая как Уилл Смит или Соланж Ноулз.
Они не одни
В США более 1 из 10 детей страдает СДВГ. Другие источники предполагают, что это может быть 1 из 5 или 20 процентов.
Ребенок с СДВГ чувствует себя изолирующим, поэтому помогает обратиться к группам, которые работают с другими детьми с такими же и схожими условиями.
Летние лагеря и внеклассные программы, предназначенные для детей с СДВГ, доступны во многих регионах. Эта благоприятная среда может помочь ребенку развить свои социальные навыки и бороться с чувством изоляции.
Забрать
Исследования СДВГ продолжаются. Будь то медицинские, психологические или социологические, новые способы жизни с этим заболеванием постоянно проверяются.
Общество принимает СДВГ больше, чем когда-либо прежде, и растет поддержка родителей и других лиц, осуществляющих уход.
С ребенком с СДВГ может потребоваться больше планирования и размышлений. Однако это может быть не менее приятным и приносящим удовлетворение.
