Можно ли использовать оливковое масло для лечения запора?
Запор - распространенная проблема, и есть некоторые свидетельства того, что оливковое масло может облегчить ее.
Определение запора - это когда у человека испражняется менее трех раз в неделю или его испражнения сухой, твердый, небольшой или с трудом выводятся. Это распространенная проблема с пищеварением, которая может поражать людей любого возраста.
Люди использовали оливковое масло для его питания, здоровья и других преимуществ на протяжении тысячелетий. Исследователи связывают его использование со снижением показателей сердечных заболеваний, холестерина, ожирения и многих других состояний.
Некоторые люди используют оливковое масло для облегчения запора.
Лечение запора оливковым маслом
Когда стул твердый и сухой, он с трудом проходит через кишечник. Это запор.
Оливковое масло может быть безопасным и полезным средством для возобновления движения стула и облегчения запоров.
Жиры в оливковом масле могут помочь сгладить внутреннюю часть кишечника, облегчая прохождение стула. Это также может помочь стулу удерживать больше воды, делая его более мягким.
Одна столовая ложка оливкового масла, принимаемая утром натощак, может облегчить запор у многих здоровых взрослых.
Однако людям не следует принимать более одной столовой ложки, так как это может привести к диарее и судорогам.
Запор часто встречается у людей, находящихся на диализе. Исследование 50 человек, опубликованное в Журнал почечного питания в 2015 году выяснилось, что оливковое масло, льняное масло и минеральное масло одинаково эффективны для облегчения симптомов в этой группе. Люди принимали 4 миллилитра (мл) оливкового масла в день.
Команда, докладывающая в Всемирный журнал гастроэнтерологии в 2012 году отметили, что «оливковое масло и масло сладкого миндаля могут действовать как смягчители, если их потребление превышает абсорбционную способность тонкого кишечника».
Они рекомендовали хорошее потребление клетчатки, в первую очередь, для предотвращения запоров.
Могут ли дети использовать оливковое масло?
Младенцам и детям с запорами нельзя принимать оливковое масло.
Вместо этого Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует младенцам небольшое количество яблочного или грушевого сока, сиропа Каро или пюре из чернослива.
Малыши и дети старшего возраста могут получить облегчение от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чернослив, абрикосы и цельнозерновые злаки.
Если изменения в питании не помогают, детям следует обратиться к врачу для дополнительного лечения.
Другие преимущества оливкового масла для здоровья
Оливковое масло полезно не только при запоре, но и, по-видимому, имеет и другие преимущества для здоровья.
Это основной продукт средиземноморской диеты, и эта диета связана с более низким риском некоторых заболеваний и более продолжительной жизнью.
Оливковое масло содержит фенольные соединения, которые обладают противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным действием.
Это может помочь снизить риск дегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также диабета, сердечных заболеваний, некоторых видов рака и артрита.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует принимать оливковое масло для улучшения здоровья сердца из-за его полезных для сердца мононенасыщенных жиров.
В Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 гг. рекомендуют взрослым старше 19 лет от 20 до 35 процентов калорий ежедневно поступать из жиров, и менее 10 процентов из них должны составлять насыщенные жиры.
Оливковое масло также содержит витамин Е, важное питательное вещество, которое помогает предотвратить выработку свободных радикалов и играет роль, помимо других функций, в поддержке иммунной системы.
Хотя в магазинах доступны различные виды оливкового масла, оливковое масло первого холодного отжима может иметь наибольшую пользу для здоровья. Когда на масле написано «экстра вирджин», это означает, что плод просто отжимали для извлечения масла.
Другие типы, такие как «легкое» оливковое масло, могли быть извлечены с помощью химикатов или других процессов. Это может очистить и отфильтровать некоторые из натуральных оливковых компонентов.
Другие масла для лечения запора
Использование масел для снятия запора - не новая тенденция. Касторовое масло уже много лет используется для лечения запоров, хотя его действие отличается от мягкого воздействия оливкового масла.
Касторовое масло влияет на мышцы кишечника, заставляя их сокращаться и двигаться. Это часто стимулирует дефекацию кишечника.
Иногда люди используют касторовое масло для стимуляции родов при задержке беременности, так как оно может вызвать сокращение матки.
Беременным женщинам не следует использовать касторовое масло при запоре, не спросив предварительно у врача, безопасно ли его использовать.
Минеральное масло и льняное масло смягчают стул так же, как оливковое масло.
Другие методы лечения запора
Варианты образа жизни, которые могут помочь предотвратить запор или облегчить симптомы легкого запора, включают:
- пить больше воды
- получить больше упражнений
- есть больше клетчатки
Если эти меры не приносят достаточного облегчения, могут помочь безрецептурные слабительные.
Слабительное лекарство
Доступно множество вариантов лечения, которые помогают избавиться от запора по-разному:
Добавки с клетчаткой увеличивают объем стула и облегчают его отхождение. Примеры включают Citrucel, FiberCon и Metamucil.
Размягчители стула помогают выводить жидкость в стул и часто рекомендуются после операции или родов. Примеры включают докузат натрия (Colace).
Осмотические слабительные помогают кишечнику удерживать больше жидкости, а не абсорбировать ее. Это помогает смягчить стул. Примеры включают молоко магнезии, миралакса и сорбита.
Смазки делают стул более скользким, поэтому он может легко выйти из толстой кишки. Оливковое масло - это смазка, когда люди используют его как слабительное. Другие смазочные материалы включают минеральное масло, Fleet и Zymenol.
Стимулирующие слабительные вызывают сокращения и движение в кишечнике. Как правило, люди должны использовать их только в более серьезных случаях запора и под руководством врача. Примеры включают Correctol, Dulcolax и Senocot.
Люди должны использовать слабительные в умеренных количествах, если врач не назначит иное. При частом использовании кишечник может стать зависимым от них для стимуляции мышц.
Когда обратиться к врачу
Людям, которые чувствуют, что они не могут опорожнить кишечник без слабительного, следует поговорить с врачом.
Врач может посоветовать, как отказаться от слабительного и найти другие способы облегчить запор.
Лечение случайных запоров оливковым маслом или другим продуктом может помочь избежать дискомфорта и иметь преимущества для здоровья.
Длительный запор может быть признаком другой проблемы со здоровьем или может быть реакцией на определенные лекарства.
Людям, у которых испражнения внезапно изменяются, если симптомы серьезны или если стул постоянно твердый, сухой или болезненный, следует обратиться за советом к врачу.
Если запор длится несколько недель или дольше, могут развиться долгосрочные проблемы со здоровьем.
К ним относятся:
- геморрой (геморрой), расширенные вены в анусе, которые могут вызывать боль, раздражение, кровотечение и зуд
- небольшие разрывы в анусе, которые могут вызвать боль или зуд
- большая масса стула застревает в прямой кишке
- выпадение прямой кишки, когда прямая кишка выходит из своего нормального положения
Если запор не проходит, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть признаком основного заболевания.
Что такое запор?
Люди приравнивают запор к отсутствию ежедневного испражнения, но Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что это не всегда так.
Человек, страдающий запором, может опорожняться каждый день, но его стул сухой и твердый.
У других может быть стул только три раза в неделю, но стул будет регулярным и мягким.
Твердость и консистенция стула могут быть лучшим признаком запора, чем частота испражнений.
Запор - распространенная проблема. Это может произойти, когда человек путешествует или у него изменился распорядок дня. Некоторые продукты могут в краткосрочной перспективе вызвать затруднение опорожнения кишечника.
Запор обычно не вызывает серьезных осложнений, но часто вызывает дискомфорт. Это может вызвать боль в животе, вздутие живота и тошноту. Кратковременный запор обычно проходит сам по себе, когда человек возвращается к обычному распорядку дня и привычкам питания.
Любой, кто страдает хроническим запором, должен посоветоваться с врачом.
Причины
К запору может привести множество факторов.
Некоторые из наиболее распространенных включают:
- гормональные изменения, например, во время беременности или после родов
- использование определенных лекарств, в том числе водных таблеток, антацидов, болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, антидепрессантов и добавок железа
- слишком мало клетчатки в рационе
- недостаток упражнений
- определенные проблемы со здоровьем, такие как недостаточная активность щитовидной железы или диабет
- проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
- недавняя операция
- игнорирование позывов в туалет
Иногда может быть неясной причины. Запор чаще встречается у пожилых людей и женщин.
Вопрос:
Сколько оливкового масла нужно использовать и как часто следует использовать его, чтобы предотвратить запор? Если я употреблю слишком много, у меня будет диарея?
А:
Прием более одной столовой ложки любого масла с большой вероятностью может вызвать диарею.
Я предлагаю использовать оливковое масло в качестве масла для жарки или масла для заправки салатов. Использование оливкового масла при приготовлении пищи - эффективный способ получить суточную дозу этого полезного масла.
Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
