Может ли диета улучшить здоровье влагалища человека?

Некоторые продукты и напитки содержат соединения, которые могут улучшить здоровье влагалища и улучшить симптомы вагинальных заболеваний. К ним относятся пробиотики, пребиотики, ферментированные продукты и напитки.

Влагалище использует естественные выделения, иммунную защиту и «хорошие» бактерии, чтобы поддерживать свое здоровье. Здоровая и сбалансированная диета также может предотвратить инфекции и улучшить состояние влагалища.

В этой статье обсуждается небольшое количество исследований, посвященных влиянию диеты на здоровье влагалища, рассматриваются варианты диеты при распространенных состояниях влагалища и определяются другие способы улучшения здоровья влагалища.

Люди должны поговорить с врачом перед тем, как начать диету, чтобы решить любые проблемы со здоровьем.

Балансировка уровней pH

Во влагалище умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов.

Некоторые полезные бактерии, такие как пробиотики, могут помочь сбалансировать уровень кислотности влагалища.

Пробиотики

Пробиотики в йогурте могут помочь сбалансировать уровень кислотности влагалища.

Лактобациллы Видовые бактерии - это самый доминирующий тип «хороших» бактерий, обнаруженных в здоровом влагалище.

Исследования показали, что Лактобациллы может принести пользу здоровью влагалища следующими способами:

• регулирование микрофлоры влагалища
• повышение кислотности влагалища
• предотвращение прикрепления вредных микробов к тканям влагалища
• работа с иммунной системой организма

Исследование 2016 года показало, что вагинальное Лактобациллы добавки после приема антибиотиков препятствовали росту бактерий у людей с бактериальным вагинозом (БВ) и значительно снижали pH влагалища.

Обзорное исследование 2015 года не обнаружило «существенных доказательств» того, что пробиотики были более полезными, чем использование плацебо или отсутствие лечения. Однако авторы отметили, что из-за отсутствия доказательств «нельзя исключать выгоду».

Существуют добавки с пробиотиками, но некоторые диетологи рекомендуют получать их из ферментированных продуктов и напитков, например:

• йогурт и кефир
• кимчи и квашеная капуста
• соленья
• Темпе
• чайный гриб

Пребиотики

Пребиотические соединения также могут помочь стабилизировать pH влагалища, способствуя росту здоровых популяций бактерий. Продукты, богатые пребиотиками, включают:

• лук-порей и лук
• спаржа и топинамбур
• чеснок
• цельнозерновые продукты
• овес
• соевые бобы
• бананы

Важно отметить, что пребиотики могут ухудшить состояние кишечника, например, синдром раздраженного кишечника (СРК).

Профилактика ИМП

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии попадают в части уретры, мочевого пузыря или почек, вызывая такие симптомы, как жжение или боль при мочеиспускании, неприятный запах или мутная моча. По данным фонда Urology Care Foundation, около 60% женщин в какой-то момент будут испытывать ИМП.

Употребление большого количества жидкости может помочь предотвратить ИМП.

Клюквенный сок

По данным фонда Urology Care Foundation, употребление клюквенного сока или прием клюквенных таблеток может предотвратить развитие ИМП.

Исследования подтверждают эту идею - в исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что употребление 8 унций (унций) или 240 миллилитров (мл) напитка из 27% клюквенного сока каждый день в течение 24 недель снижает частоту ИМП у взрослых женщин, недавно перенесших инфекцию. ИМП.

Клюква богата антибактериальными соединениями, убивающими бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты, такие как:

• проантоцианидины и антоцианы
• органические и фенольные кислоты
• Витамин С
• флаванолы и флавонолы

Исследования диеты и ИМП в основном сосредоточены на клюкве, но многие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, также богаты антиоксидантами и могут иметь аналогичные эффекты.

О других домашних средствах от ИМП читайте здесь.

Уменьшение кандидозных инфекций

Инфекции Candida, или дрожжевые инфекции, являются второй по частоте причиной вагинита или воспаления влагалища.

Нет никаких научных доказательств того, что какие-либо продукты могут уменьшить инфекцию кандидоза. Однако некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста. Эти ингредиенты включают рафинированный сахар, консерванты, дрожжи, грибки, аллергены и следовые антибиотики. Людям может быть полезно избегать этих продуктов.

Исследователи изучают возможные преимущества натуральных средств с противогрибковыми, противовоспалительными или антиоксидантными свойствами от кандидозной инфекции, включая масло чайного дерева, кокосовое масло и чеснок.

Узнайте больше о домашних средствах от дрожжевой инфекции здесь.

Другие способы улучшить здоровье влагалища

Регулярное соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, содержащей ферментированные продукты с пробиотиками и пребиотиками, может улучшить здоровье влагалища.

Также может помочь соблюдение некоторых из этих привычек образа жизни:

• Очищайте область гениталий мягким мылом без запаха перед тем, как тщательно промыть и промокнуть насухо ежедневно или по мере необходимости во время менструации
• протирание спереди назад
• правильное использование антибиотиков и только при необходимости
• уменьшение потоотделения вокруг влагалища
• регулярно заниматься спортом
• поддержание здорового веса
• оставаться гидратирующим
• снижение стресса
• в свободном хлопковом нижнем белье

Может помочь избегание или ограничение вещей, которые могут нарушить баланс систем организма или раздражать влагалище, например:

• спринцевание
• задержка в моче или учащенное мочеиспускание
• средства личной гигиены с красителями, ароматизаторами или ароматизаторами
• спермицидная пена или диафрагмы
• узкие брюки или нижнее белье
• курение
• длительное воздействие влаги
• алкоголь
• обработанные или сильно рафинированные продукты
• продукты или напитки с искусственными гормонами

Резюме

Многие питательные вещества способствуют здоровью влагалища. Здоровая и богатая питательными веществами диета может улучшить все системы организма.

Определенные питательные вещества, антиоксиданты и пробиотики могут иметь особую пользу для здоровья влагалища. Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие питательные вещества помогают улучшить здоровье влагалища и предотвратить вагинальные инфекции.