Может ли яблочный уксус облегчить запор?

Яблочный уксус - популярное домашнее средство от многих проблем со здоровьем. Некоторые считают, что он может облегчить запор, но исследований его безопасности и эффективности нет.

Запор - распространенное заболевание, при котором человек опорожняется менее 3 раз в неделю. Стул часто твердый и комковатый, отхождение может быть болезненным.

Некоторые люди хотят попробовать домашние средства, прежде чем обращаться к лекарствам от запора.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об эффективности яблочного уксуса при лечении запоров.

Помогает ли яблочный уксус при запоре?

Нет никаких научных доказательств того, что яблочный уксус может облегчить запор.

Многие сайты, посвященные здоровью, заявляют о том, насколько эффективен яблочный уксус. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что яблочный уксус помогает облегчить запор.

Некоторые люди считают, что яблочный уксус имеет такой эффект, потому что он содержит большое количество пектина, который является растворимой пищевой клетчаткой. Недостаток клетчатки - частая причина запоров.

Кислотность уксуса также может действовать как естественное слабительное, улучшающее пищеварение.

Исследование 2017 г., опубликованное в Исследование натуральных продуктов Журнал отмечает, что недостаточно исследований о том, насколько эффективен яблочный уксус в качестве домашнего средства.

Исследователи обнаружили, что яблочный уксус обладает многообещающим антимикробным действием, но признали, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько он полезен для различных состояний здоровья.

Как использовать яблочный уксус при запоре

Поскольку существует очень ограниченное количество клинических данных в поддержку использования яблочного уксуса в качестве лечения, нет никаких рекомендаций по дозировке. Многие люди, употребляющие яблочный уксус, при запоре регулярно пьют небольшое его количество.

Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать употреблять больше яблочного уксуса, чем они бы использовали в своем обычном рационе.

Некоторые сторонники яблочного уксуса предлагают смешать примерно столовую ложку уксуса с чашкой теплой воды и пить смесь до двух раз в день, чтобы облегчить запор.

Это безопасно?

Яблочный уксус продается в большинстве продуктовых магазинов.

Тем не менее, нет исследований, которые показывают, какое количество этого уксуса безопасно употреблять.

Людям, которые испытывают побочные эффекты после употребления яблочного уксуса, следует избегать его повторного употребления.

Яблочный уксус может взаимодействовать с различными лекарствами, делая их менее эффективными. Поэтому люди, принимающие лекарства, всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать это средство.

Возможные побочные эффекты

Возможный побочный эффект яблочного уксуса - газы и вздутие живота.

Яблочный уксус является кислым, а это означает, что он может вызвать раздражение желудка, особенно у людей с язвой или чувствительным желудком.

Некоторые другие возможные побочные эффекты включают:

• газы и вздутие живота
• головные боли
• прыщи или покраснение кожи
• более низкий уровень калия, что может привести к дополнительным симптомам
• раздражение рта и повреждение зубов

Яблочный уксус может вызвать дополнительные побочные эффекты, если вступит в реакцию с лекарствами. Люди, принимающие другие лекарства, не должны пробовать яблочный уксус, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Другие природные средства от запора

Двумя основными причинами запора являются обезвоживание и недостаток клетчатки в рационе. Запор также может возникать как побочный эффект определенных заболеваний и приема лекарств.

Обильное питье и употребление достаточного количества клетчатки во многих случаях могут облегчить запор.

Есть также несколько потенциальных средств, которые люди могут захотеть попробовать дома для лечения запора. Однако, как и в случае с яблочным уксусом, исследований в поддержку некоторых из этих средств недостаточно.

К естественным способам избавления от запора относятся:

• использование сенны, которая является слабительным на травах
• употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пребиотиков, таких как чеснок
• есть больше клетчатки
• пить кофе с кофеином
• регулярно заниматься спортом
• есть чернослив
• отказ от молочных продуктов
• прием пробиотиков либо в продуктах питания, либо в виде добавок
• попробовать индивидуальный план диеты при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Люди также могут использовать безрецептурные слабительные, которые, как показали исследования, уменьшают запор, в том числе цитрат магния. Перед применением безрецептурных слабительных лучше всего проконсультироваться с врачом.

Перспективы

Существует недостаточно исследований яблочного уксуса, чтобы подтвердить его безопасность и эффективность при лечении запоров.

Некоторые люди могут обнаружить, что употребление разбавленного яблочного уксуса помогает им опорожнить кишечник, но исследования не подтверждают эффективность этого средства.

Вместо яблочного уксуса люди могут попробовать множество других натуральных средств. К ним относятся употребление большего количества воды и увеличение количества клетчатки в рационе.

Людям, которые хотят попробовать яблочный уксус для уменьшения запора, следует проконсультироваться со своим врачом.