Ощущение покалывания в мозгу 'ASMR' может принести пользу здоровью
Автономная реакция сенсорного меридиана (ASMR) описывает приятное ощущение покалывания, которое некоторые люди испытывают в ответ на стимулирующие видео, действия или звуки. Новое исследование показывает, что ASMR снижает частоту сердечных сокращений и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
ASMR - это Интернет-феномен.За последние годы на таких сайтах, как Reddit и YouTube, были размещены миллионы видеороликов ASMR.
Такие веб-сайты также стали свидетелями тысяч отзывов от людей, говорящих о расслабляющем, статическом ощущении, которое они получают от определенных стимулов, от звука шепота до звука мятой бумаги.
Сообщается, что ощущение начинается в макушке головы и распространяется по всему телу.
Этот феномен, названный в 2010 году одним пользователем Facebook, был назван ASMR, но с тех пор научные исследования не проводились. Но теперь исследователи из Университета Шеффилда в Соединенном Королевстве решили выяснить, может ли наука подтвердить неофициальные данные о расслабляющих свойствах ASMR.
Джулия Поэрио с факультета психологии Университета Шеффилда является ведущим автором исследования, результаты которого опубликованы в журнале. PLOS One.
Изучение ASMR онлайн и в лаборатории
Поэрио объясняет мотивацию исследования, говоря, что, несмотря на то, что в Интернете имеется более 13 миллионов видеороликов, вызывающих ASMR, «[A] SMR остался практически незамеченным в научных исследованиях».
«[Это] поэтому мы хотели проверить, действительно ли просмотр видео ASMR вызывает чувство расслабления и сопутствующие изменения в организме, такие как снижение частоты сердечных сокращений».
Для этого Поэрио и его коллеги провели два исследования: большой онлайн-эксперимент и лабораторное исследование. В онлайн-исследовании более 1000 участников смотрели видеоролики, вызывающие ASMR, и контрольные видеоролики.
Затем все участники заполнили опрос, в котором они сообщили, как часто они испытывали ощущения ASMR во время видео и какой эмоциональный отклик они испытывали на каждое видео.
Участникам, которые сообщили, что они часто испытывали ASMR, также задавали вопросы о том, что вызвало их ощущения.
Опрос показал, что люди, которые испытывают ASMR, часто также сообщают о более высоком уровне возбуждения и спокойствия, а также о более низком уровне стресса и печали.
Более того, были ли участники испытателями ASMR или нет, не влияло на их реакцию на контрольные видео.
Так же расслабляет, как музыка и внимательность
Затем они попытались воспроизвести результаты опроса в «контролируемых лабораторных условиях». Итак, Поэрио и его коллеги набрали 110 добровольцев, включая как тех, кто испытал ASMR, так и не испытавших его, и попросили их смотреть видео, вызывающие ASMR, а также контрольные видео.
Как и в онлайн-эксперименте, всех участников попросили сообщить о частоте, с которой они испытывали покалывание на протяжении всего видео. Кроме того, исследователи провели некоторые физиологические измерения, такие как частота сердечных сокращений и реакция проводимости кожи участников.
Измерения проводились как в начале исследования, так и во время просмотра участниками видео.
Лабораторный эксперимент показал, что у людей, испытывающих ASMR, частота сердечных сокращений при просмотре видео ASMR была намного ниже, чем у тех, кто никогда не испытывал ощущений мозга.
В частности, частота сердечных сокращений у людей, испытавших ASMR, была в среднем на 3,14 удара в минуту ниже, чем у тех, кто не испытал.
Поэрио комментирует важность этих результатов, говоря: «Наши исследования показывают, что видеоролики ASMR действительно обладают расслабляющим эффектом, о котором неофициально сообщают люди, но только у людей, которые испытывают это чувство».
«Это отразилось на самооценках участников ASMR и объективном снижении их частоты сердечных сокращений по сравнению с участниками, не участвующими в ASMR», - добавляет она.
«Интересно то, что среднее снижение частоты сердечных сокращений, которое испытывали наши участники ASMR, было сопоставимо с результатами других исследований физиологических эффектов методов снижения стресса, таких как музыка и внимательность».
Джулия Поэрио
