Бенефайбер против Метамуцила: что лучше?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди используют пищевые добавки для облегчения запоров и других проблем с пищеварением. Benefiber и Metamucil - два популярных варианта, но какой лучше?
Benefiber и Metamucil - пищевые добавки с клетчаткой, предназначенные для облегчения запоров. Эти два бренда работают очень похоже, но они могут немного по-разному влиять на организм.
В этой статье мы рассмотрим сходства и различия между Benefiber и Metamucil от запоров и других заболеваний, а также альтернативными продуктами, такими как Miralax и Citrucel.
В чем разница между Benefiber и Metamucil?
Benefiber и Metamucil - это добавки с растворимой клетчаткой.
Benefiber и Metamucil являются добавками с растворимой клетчаткой, отпускаемыми без рецепта (OTC). Они работают очень похоже.
Оба продукта содержат высокую концентрацию клетчатки. Клетчатка делает стул более объемным и мягким, что приводит к более комфортным и частым испражнениям.
Основное различие между Benefiber и Metamucil - это тип волокна, которое они содержат:
- Benefiber содержит пшеничный декстрин, который представляет собой пшеничный крахмал.
- Метамуцил содержит порошок шелухи подорожника. Псиллиум - это разновидность волокна, сделанного из шелухи семян подорожника.
Benefiber и Metamucil могут оказывать различное воздействие на организм, например:
Метамуцил может улучшить холестерин
На этикетке Metamucil указано, что он может улучшить уровень холестерина в организме и помочь им поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это потому, что он содержит псиллиум.
Исследование, опубликованное в Британский журнал питания проверили действие Метамуцила на 72 людях с избыточным весом или ожирением. Они обнаружили, что добавление этой клетчатки улучшает уровень холестерина и инсулина.
Исследователи рекомендуют придерживаться здоровой, богатой клетчаткой диеты в дополнение к приему пищевых добавок. Неясно, будет ли Benefiber иметь аналогичные эффекты.
Benefiber содержит следы глютена
Benefiber содержит пшеницу, но производители считают ее безглютеновой, поскольку она содержит менее 20 частей на миллион (ppm) глютена. Однако они говорят, что людям с непереносимостью глютена или глютеновой болезнью не следует использовать Benefiber без указания врача.
Benefiber может быть более естественным выбором
Benefiber содержит меньше дополнительных ингредиентов, чем Metamucil. Benefiber содержит только ростки пшеницы, что может сделать его более естественным выбором.
Существует также более натуральная версия Метамуцила, хотя знакомые формы Метамуцила с апельсиновым вкусом часто содержат подсластители, красители и другие добавки, которые могут сделать его более приятным для питья.
Преимущества Benefiber и Metamucil
Клетчатка - важная часть рациона человека. Люди могут увеличить потребление клетчатки, употребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки или вводя пищевые добавки с клетчаткой.
И Benefiber, и Metamucil могут иметь следующие преимущества:
Улучшение здоровья кишечника
Регулярное движение кишечника может улучшить здоровье кишечника и облегчить симптомы расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и дивертикулез.
Растворимая клетчатка в Benefiber и Metamucil может питать полезные бактерии в кишечнике.
Здоровье сердца
Производители пищевых добавок с клетчаткой, таких как Benefiber и Metamucil, заявляют, что они полезны для сердца. Это связано с пользой, которую диета с высоким содержанием клетчатки может иметь для здоровья сердца человека.
Систематический обзор, опубликованный в BMJ обнаружили, что более высокое потребление клетчатки может снизить риск как ишемической болезни сердца, так и сердечно-сосудистых заболеваний.
Потеря веса
Некоторые продукты, программы для похудения и специалисты в области здравоохранения рекомендуют употреблять клетчатку, чтобы тело дольше ощущало сытость. Это может снизить аппетит и помочь сбросить вес.
Однако безрецептурные добавки с клетчаткой, такие как Metamucil или Benefiber, не одобрены в качестве продуктов для похудания и вряд ли окажут прямое влияние на потерю веса.
Дозировки Benefiber и Metamucil
И Benefiber, и Metamucil имеют особые инструкции относительно дозировки. Дозировка Метамуцила выше, чем Бенефибера.
- Рекомендуемая доза Benefiber для взрослых - две чайные ложки (чайные ложки), растворенные в жидкости.
- Рекомендуемая доза Metamucil Orange Smooth для взрослых составляет от 1 до 2 столовых ложек (столовых ложек), растворенных в жидкости, в зависимости от причины использования.
Размешайте рекомендованную дозу в 4-8 унциях жидкости, убедившись, что порошок полностью растворился перед употреблением.
Порошкообразная версия обоих продуктов хорошо смешивается с прохладными жидкостями или жидкостями комнатной температуры, включая коктейли, протеиновые коктейли, воду, сок или молоко.
Людям, которые не получают много клетчатки в своем рационе, следует вводить эти добавки медленно, чтобы избежать побочных эффектов. Постепенно увеличивайте количество порций с 1 до 3 в день, оценивая реакцию организма на продукт.
Некоторые медицинские работники также рекомендуют пить больше жидкости с добавками, поскольку они впитывают много воды.
Метамуцил также выпускается в форме капсул и вафель. Это делает прием добавки более удобным, поскольку люди могут проглатывать добавку, запивая большим стаканом воды.
Дозировка у детей
Рекомендуемые дозировки различаются в зависимости от возраста человека:
- Взрослые дозы как Benefiber, так и Metamucil подходят для детей старше 12 лет.
- Детям в возрасте от 6 до 11 лет следует принимать половину дозы Benefiber для взрослых.
- Перед тем, как давать Метамуцил детям до 12 лет, проконсультируйтесь с врачом.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать пищевые добавки с клетчаткой детям до 6 лет.
Люди также должны посоветоваться со своим врачом, прежде чем принимать пищевые добавки во время беременности.
Риски Benefiber и Metamucil
Увеличение количества пищевых волокон с помощью Metamucil или Benefiber может вызвать несколько побочных эффектов или рисков, например:
Проблемы с желудком
Некоторые люди могут испытывать газы или спазмы желудка при приеме этих добавок, хотя симптомы могут исчезнуть, когда организм привыкает к добавке. Если это произойдет, уменьшите дозировку или выпейте больше воды во время приема добавки.
Аллергические реакции
Людям, чувствительным к псиллиуму или имеющим аллергию на него, следует избегать приема Метамуцила. Людям, чувствительным к глютену, следует избегать применения Benefiber. Любой, кто испытывает аллергическую реакцию при приеме этих продуктов, должен прекратить их прием и обратиться к врачу для тестирования, прежде чем продолжить.
Медицинские условия
Людям с определенными заболеваниями желудка может потребоваться избегать как Benefiber, так и Metamucil. Любой человек с расстройствами желудка или пищеварения должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать любую из этих добавок.
Любой, кто страдает запором более 7 дней, должен прекратить прием пищевых добавок с клетчаткой, таких как Benefiber или Metamucil, и обратиться к врачу.
Лекарственные взаимодействия
И Benefiber, и Metamucil могут отрицательно повлиять на то, насколько хорошо организм усваивает определенные лекарства, делая некоторые лекарства менее эффективными.
Любой, кто регулярно принимает лекарства, должен проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед применением этих добавок.
Может помочь прием этих добавок по крайней мере за 2 часа до или после приема любых пероральных лекарств.
Альтернативы Benefiber или Metamucil
Benefiber и Metamucil - не единственные добавки известных брендов, предназначенные для облегчения запоров на рынке, и некоторым людям больше нравятся другие бренды.
Две популярные альтернативы - Citrucel и Miralax. Миралакс не является добавкой на основе клетчатки.
Люди могут найти широкий ассортимент пищевых добавок с клетчаткой и других добавок, облегчающих запор, в Интернете или в аптеках.
Citrucel
Цитруцел - это клетчатка, содержащая метилцеллюлозу, полученную из растительного сырья. Это неаллергенная форма растворимой клетчатки, которая может не вызывать такого большого скопления газов, как некоторые другие продукты.
Люди с чувствительностью или испытывающие побочные эффекты при приеме других добавок, облегчающих запор, могут обнаружить, что Citrucel является хорошей альтернативой.
Миралакс
Миралакс не является добавкой на основе клетчатки. Активный ингредиент - полиэтиленгликоль, который выводит воду со стулом и помогает облегчить запор.
Поскольку это не добавка с клетчаткой, Miralax не предлагает таких дополнительных потенциальных преимуществ, как другие бренды.
Пищевые волокна
Benefiber и Metamucil - пищевые добавки с клетчаткой. Люди также могут увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
- фасоль и горох
- орехи и семена
- фрукты и овощи
- цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия
Перспективы
И Benefiber, и Metamucil представляют собой добавки с растворимой клетчаткой, используемые для лечения случайных запоров, которые могут иметь другие полезные преимущества для организма.
Эти добавки имеют небольшие отличия, но по сути выполняют ту же функцию. В большинстве случаев выбор между ними зависит от личных предпочтений.
