8 лучших приложений для медитации
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Приложения для медитации могут быть простым и легким способом начать практику медитации. Хорошее приложение для медитации также может помочь людям придерживаться распорядка. Последовательная медитация может помочь снизить стресс и даже улучшить определенные состояния здоровья.
Доступен широкий выбор приложений для медитации. Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших и почему люди так высоко их оценили.
Мы смотрим на цену и подписку каждого приложения, а также на плюсы и минусы, чтобы помочь людям найти лучшее приложение для медитации, соответствующее их потребностям и распорядку дня.
1. Свободное пространство
Headspace предлагает медитации и упражнения на осознанность. Энди Паддикомб, бывший монах и соучредитель Headspace, руководит большинством медитаций.
Люди могут загрузить приложение бесплатно, чтобы получить доступ к базовому контенту. Люди могут платить за ежемесячную или годовую подписку, которую они могут отменить в любое время.
Headspace имеет яркий, удобный в использовании дизайн. Анимация помогает направлять и объяснять упражнения. Люди могут выбирать между медитациями продолжительностью в несколько минут или более длительными сеансами. Приложение также содержит сеансы движения, пробуждения и сна.
В настоящее время Headspace предлагает бесплатное членство в Headspace Plus сроком на 1 год для безработных или уволенных в США людей. Headspace Plus включает полный доступ к библиотеке медитаций, домашних тренировок и записей Headspace, которые помогают улучшить сон.
В течение 2020 года Headspace также поддерживает ключевых сотрудников во время COVID-19 и может бесплатно:
- Персонал школ K-12 в США, Великобритании, Канаде и Австралии
- Специалисты в области здравоохранения США
- Сотрудники NHS в Великобритании
В приложении также есть коллекция бесплатного контента под названием Weathering the Storm, доступ к которой может получить каждый. Контент включает медитацию, сон и двигательные упражнения.
Некоторые рецензенты заявили, что предпочли бы для медитаций более широкий диапазон голосов, чем один мужской британский голос. Приложение теперь включает женский голос для некоторых медитаций.
2. Спокойствие
Calm - одно из самых популярных приложений для медитации, его скачали более 50 миллионов раз. Приложение можно загрузить бесплатно с подпиской на доступ ко всему контенту. Люди могут отменить подписку в любое время.
Помимо медитаций, приложение также содержит расслабляющую музыку, мастер-классы и программы мягких движений. Есть «Сонные сказки», которые Калм называет сказками на ночь для взрослых.
Люди могут проработать 7-дневную программу медитации, чтобы выработать основы медиации, прежде чем переходить к 21-дневной программе. Это может подойти людям, которые хотят регулярно тренироваться и отслеживать свой прогресс.
Также есть функция под названием Daily Calm, которая предлагает 10-минутные медитации. Люди могут начать свой день с этого или вписаться в свой распорядок в то время, которое им больше всего подходит.
Спокойствие может не подходить людям, которые хотят выбирать из множества голосов. Тамара Левитт, инструктор по осознанности, рассказывает о большинстве медитаций. В некоторых программах медиации «Спокойствие» есть рассказчики-мужчины или приглашенные рассказчики.
3. Таймер Insight
Insight Timer - это коллекция бесплатных медитаций с гидом. Приложение предлагает широкий выбор бесплатного контента. Также есть возможность подписаться на доступ к премиум-функциям, таким как курсы и автономный режим.
Insight Timer содержит более 45 000 бесплатных медитаций, бесед и музыкальных произведений с гидом. На выбор предлагается широкий спектр учителей и тем, поэтому люди могут найти то, что им больше всего подходит.
Люди, которые плохо знакомы с медитацией и хотят регулярно заниматься медитацией, могут найти выбор менее структурированным, чем другие приложения. Однако для начинающих есть 7-дневный бесплатный курс медитации.
Согласно веб-сайту Insight Timer, люди тратят больше времени на Insight Timer по сравнению с другими популярными приложениями для медитации. Это может означать, что люди используют Insight Timer для более частых или более длительных практик медитации.
В приложении есть таймер, который люди могут использовать для практики медитации. Эта функция может оказаться полезной для людей, которые не хотят использовать управляемую медитацию.
4. Аура
Aura содержит треки для медитации, музыку, рассказы и лайф-коучинг, которые помогут улучшить эмоциональное здоровье.
Дорожки медитации варьируются от 3 минут до 1 часа. Люди могут выбрать, как они себя чувствуют, из списка эмоций и конкретную помощь, которую они ищут, например, улучшение концентрации.
Приложение имеет рейтинг 4,7 из 5 в магазине приложений Apple с 19 000 оценок. Положительные отзывы включают комментарии о большом количестве доступных на выбор треков и о том, как приложение помогло создать последовательную практику медитации.
Некоторые обозреватели критиковали приложение за ограниченный диапазон эмоциональных состояний, которые людям, испытывающим смесь эмоций, может быть трудно определить. Другие говорят, что в бесплатной версии отсутствует доступ к контенту.
Aura также бесплатно предоставляет 3 месяца Aura Premium всем, кто нуждается в дополнительной поддержке во время COVID-19 и не может приобрести приложение.
5. Саттва
Саттва использует традиционный ведический подход к медитации: знатоки санскрита рассказывают мантры, песнопения и медитации в приложении.
Медитация начинается с 6 минут, после чего люди могут продолжить. Люди также могут отслеживать свой прогресс и ставить задачи, которые нужно решить.
Приложение имеет рейтинг 4,8 из 5 в магазине приложений Apple и 5000 оценок. Люди отметили, что мантры помогли им достичь медитативного состояния, в то время как некоторые рецензенты считали, что в приложении должно быть больше бесплатного контента.
6. Buddhify
Buddhify стремится снизить стоимость приложения, чтобы сделать его более доступным для людей.
Buddhify - это приложение, посвященное медитации и осознанности для людей, ведущих напряженный образ жизни. Приложение ориентировано на медитации, которые люди могут делать в дороге.
Медитации делятся на категории, соответствующие тому, чем люди могут заниматься в течение дня. Например, люди могут выбирать медитации, когда они гуляют, работают с коллегами или ложатся спать. Есть также 60 медитаций специально для детей.
Buddhify имеет рейтинг 4,8 из 5 в магазине приложений Apple из 4700 оценок. Положительные отзывы говорят о том, как приложение позволяет легко вписать медитацию в повседневную жизнь.
Некоторые люди сообщают о проблемах, связанных с тем, что загрузка мультимедиа из приложения может занять много времени и израсходовать хранилище.
7. На десять процентов счастливее
Ten Percent Happier предлагает медитации, беседы и видео с гидом, которые помогут улучшить счастье, отношения, сон и благополучие.
Приложение разработано основателем Дэном Харрисом, автором На 10% счастливее и ведущий подкаста на 10% счастливее. Дэн Харрис и опытные учителя проводят медитации и беседы.
Приложение имеет 4,8 из 5 возможных оценок в магазине приложений Apple из 64 500 оценок. Положительные отзывы включают в себя то, как приложение помогло интегрировать медитацию в повседневную жизнь, и повысило чувство спокойствия, счастья и способности справляться со стрессовыми ситуациями.
Согласно отзывам в магазине приложений, к минусам можно отнести необходимость подписки для разблокировки большей части контента. Другие также прокомментировали, как приложение генерирует статистику на основе прогресса медитации, что для некоторых людей кажется менее духовным.
Ten Percent Happier также предлагает бесплатное приложение основным работникам во время пандемии COVID-19.
8. Брите: медитация и сон.
Breethe содержит инструкции по медитации, музыку и треки для сна, а также программу, которая поможет новичкам научиться медитировать.
Приложение Breethe имеет 4,7 балла из 5 в магазине приложений Apple и имеет 36 000 оценок. Рецензенты сочли приложение особенно полезным для улучшения сна, но некоторые отметили отсутствие бесплатного контента.
Резюме
Приложения для медитации могут быть полезным и простым способом добавить медитацию в повседневную рутину и продолжить повседневную практику.
Существует широкий выбор приложений для медитации. Новички могут найти структурированные программы управляемой медитации, которые помогут человеку развить регулярную практику. Люди с большим опытом могут предпочесть более широкий выбор тем и выбор медитации.
Какой бы метод ни выбрали люди, приложения для медитации могут быть полезным инструментом для снижения стресса и улучшения общего самочувствия.
